Jak pielęgnować 10 głównych emocji pozytywnych
Warto wreszcie uwierzyć w to, iż mamy ogromny wpływ na to jak się czujemy. Poprzez nasze działanie możemy modelować nasze ...
PracowniaZycia
Jak zrobić pozytywne podsumowanie roku
Robisz plany noworoczne! STOP! Zacznij od zatrzymania, refleksji oraz pozytywnego podsumowania starego roku. Dopiero z tego miejsca warto wyruszyć w ...
30 niezawodnych sposobów na uspokojenie
Znowu wpadasz w wir pędzącego w zawrotnym tempie świata? Zagubieni w kołowrotku życia tracimy cenną umiejętność uspokajania się. Zobacz jak ...
Ruch czy Prozac? Ty wybierasz!
Aktywność fizyczna nie tylko leczy depresję, ale także zapobiega jej nawrotom. Wszyscy wiemy że depresję można leczyć farmakologicznie. Większość z ...
Przeciążenie informacją (Information Overload) i jak sobie z nim radzić
Problemy z zasypianiem, pracoholizm, stres czy nawet depresja. Te wszystkie “dolegliwości” mogą mieć swoje korzenie w przeciążeniu informacją, które jest ...
Jak żyć w stanie Flow
Flow to dość efemeryczny stan. Artyści i dzieci znają go doskonale. Niestety stanu flow nie można zważyć lub zmierzyć. Ale ...
Jak odnaleźć sens życia według logoterapii
Victor Frankl uważał, że każdemu człowiekowi do pełnego życia potrzebny jest rozdźwięk między tym czego już dokonał w swoim życiu, ...
Technostres – jak pokonać nowy rodzaj stresu
Jesteśmy internetowymi “ćpunami”. Czas się do tego przyznać. Nie potrafimy żyć bez internetu. Większość potrzeb zaspokajamy przez internet, nawet tych, ...
Mindfullness w pracy
Praktykowanie uważności może nam pomóc w życiu zawodowym nie tylko poprzez redukcję stresu. Uważność to przede wszystkim lepsza koncentracja i ...
Wellbeing w praktyce – 21 sprawdzonych sposobów, aby poczuć się lepiej
Oto mój podręczny zestaw Wellbeing w praktyce”, czyli 21 skutecznych sposobów na to, aby poczuć się lepiej. Wszystkie z nich ...
„Czuła Przewodniczka”Natalii de Barbaro – czy warto czytać?
"Czuła Przewodniczka" to książka o samoświadomości i rozpoznawaniu swojego głosu serca. Autorka stawia pytanie czy lepiej przeżyć życie, w udawaniu, ...
Ćwiczenia przy biurku – Błyskawiczna regeneracja mięśni szyi, karku i kręgosłupa
Przed Tobą dwie części specjalnie opracowanych przeze mnie krótkich ćwiczeń, które możesz wykonać przy biurku. Pomogą Ci one rozluźnić mięśnie, ...
Inspirujące cytaty o szczęściu
Oto moje ulubione cytaty o szczęściu! Zobacz jak żyć szczęśliwie, jak być pogodnym i zadowolonym na co dzień. Zainspiruj się ...
Wellbeing w pracy – jak zadbać o pracowników w nowej rzeczywistości
Za nami stary świat, a przed nami new normal. Nie ma już tego co było, a to co będzie dopiero ...
8 najbardziej skutecznych sposobów na stres
Stres jest swoistym blokerem poczucia szczęścia i dobrostanu. Niszczy nasze zdrowie, odporność, powoduje rozdrażnienie i nerwowość Wywołuje negatywne myśli i ...
Suplementy na dobry nastrój i samopoczucie
Bezsenność, stres, zaburzenia nastroju, drażliwość, problemy z koncentracją, stany lękowe i nerwice. Czy jedyne lekarstwo na te problemy to leki ...
Lasoterapia, czyli las na receptę
Lasoterapia – terapeutyczna moc spacerów po lesie. Im bardziej stajemy się gatunkiem miejskim, tym bardziej tęsknimy za środowiskiem, z którego ...
Fale mózgowe a nasz dobrostan
Fale mózgowe dobitnie pokazują, jak fascynujący i złożony jest nasz mózg. Każdy typ fal mózgowych inaczej wpływa na nasze zdrowie ...
Slow life – żyj dobrze, świadomie i we własnym tempie
Życie w ciągłym biegu i stresie, multitasking, kupowanie nieskończonej liczby rzeczy i jedzenie przypadkowego jedzenia to przekleństwo współczesności. Ja też ...
Napad stresu – jak sobie z nim radzić
Właśnie odebrałeś/aś telefon z bardzo złą wiadomością. O nie! Twój umysł szaleje. Ciało jest kompletnie zablokowane. Masz płytki oddech, którego ...
Jak nie zwariować w home office
Pandemia koronawirusa całkowicie zmieniła nasze myślenie o pracy zdalnej. Do tej pory była ona jedynie przywilejem szczęśliwców: nagle okazało się, ...
Blokery szczęścia, czyli jak sabotujemy własne szczęście
Wszyscy pragniemy szczęścia. Wszystko inne ma nas tylko do niego zaprowadzić. Wszystko czego chcemy: zdrowie, miłość, partner, dzieci, pieniądze, dom, ...
Happiness Manager – zawód przyszłości
Zadowolenie pracowników stało się popularnym trendem HR. Niezwykle ważnym stanowiskiem pracy w firmach staje się więc Happiness Manager (Menadżer ds. ...
Golden Hour czyli poranne rytuały w duchu wellness i self-care
Golden Hour to termin zaczerpnięty z fotografii. To pora tuż po wschodzie oraz tuż przed zachodem słońca kiedy jest charakterystyczne ...
Model PERMA czyli 5 filarów szczęścia według psychologii pozytywnej
Czy jest jednak uniwersalna definicja szczęścia? Myślę, że nie. Każdy raczej powinien stworzyć swoją własną. Przy tworzeniu własnej filozofii szczęścia ...
Jak odkryć swoje mocne strony i żyć szczęśliwiej
Psychologia pozytywna ujęłą mnie głównie tym, iż bazuje na naturalnych zasobach człowieka podkreślając jego wewnętrzne atuty. Zamiast ciągłego poprawiania niedoskonałości ...
Praktykowanie wdzięczności i techniki wzmacniające wdzięczność
Wdzięczność ma moc zmieniania naszego życia na lepsze. To niezwykle prosta, ale bardzo skuteczna postawa, która pomoże Ci żyć w ...
Jak lęk osłabia naszą odporność
Tym, co drastycznie obniżają naszą odporność okazują się być lęk, strach oraz poczucie braku bezpieczeństwa. Dbając o odporność warto więc ...
Przesilenie jesienne – jak zadbać o swój dobrostan teraz
Dziś chciałabym podzielić się z Tobą moimi sprawdzonymi sposobami na to jak radzę sobie z przesileniem jesiennym dbając o swój ...
5 etapów godzenia się ze stratą
Wszyscy doświadczamy straty. Jest to nieodłączny element naszego życia. Tracimy bliskich, przyjaciół, pracę, pieniądze, ale także zdrowie, marzenia czy młodość. ...