Wyznaczanie celów to fundament sukcesu w każdej dziedzinie życia. Badania pokazują, że osoby, które systematycznie wyznaczają sobie cele i dążą do ich realizacji, osiągają znacznie więcej niż ci, którzy tego nie robią. Dlaczego? Ponieważ cele nadają kierunek naszym działaniom i motywują do konsekwentnej pracy. W tym artykule omówimy, jak skutecznie wyznaczać i realizować cele, aby osiągnąć sukces.
Dlaczego warto wyznaczać cele?
W badaniach przeprowadzonych przez psychoanalityczkę Dr. Karen Horney w Nowym Jorku, uczestnicy nauczyli się, jak wyznaczać cele, a ich postępy były śledzone przez miesiące i lata. Wyniki były zdumiewające – aż 95% uczestników osiągnęło swoje cele. Co z tego wynika? Gdy raz określimy, czego chcemy, i skoncentrujemy się na działaniach, które nas do tego prowadzą, sukces jest praktycznie gwarantowany.
Wyznaczanie i osiąganie celów jest także niezbędnym składnikiem szczęścia według metodologii PERMA. Accomplishments czyli osiągnięcia to właśnie realizacja celów, które dają nam poczucie dumy i spełnienia. Cele są nam potrzebne do tego, abyśmy mogli się rozwijać i kwitnąć.
Pomyśl o tym z czego jesteś dumny i co Ci dało największe poczucie satysfakcji w życiu? Może jest tam właśnie realizacja jakiegoś celu?
5 Kluczowych Kroków do Wyznaczania Celów
Wyznaczanie celów to proces, który wymaga nie tylko jasnej wizji, ale także odpowiedniego podejścia i strategii. Poniżej znajdziesz siedem kluczowych kroków, które pomogą Ci skutecznie zaplanować i zrealizować swoje cele, niezależnie od tego, jak ambitne mogą się wydawać.
- Cele muszą być konkretne i mierzalne. Pierwszym krokiem w wyznaczaniu celów jest ich precyzyjne określenie. Cele nie mogą być ogólne lub niejasne, takie jak „być szczęśliwym” lub „zarabiać więcej pieniędzy”. Twoje cele muszą być mierzalne, abyś mógł śledzić postępy. Ważna jest tutaj liczba, do której dążysz – niezależnie od rodzaju celu.
źle: „chcę więcej zarabiać”
dobrze: „chcę zarabiać 150 000 zł rocznie”
źle: „chcę mieć więcej przyjaciół”
dobrze: „chcę mieć zaufany krąg minimum 3 przyjaciół / przyjaciółek, do których mogę zadzwonić w razie „W”
2. Cele powinny mieć termin realizacji Cele muszą być osadzone w czasie – z harmonogramem, terminami i podterminami. Każdy cel powinien mieć ustaloną datę realizacji, a także mniejsze kroki prowadzące do jego osiągnięcia. Jeśli nie osiągniesz celu w ustalonym terminie, wyznacz nowy termin i kontynuuj działania.
źle: „chcę schudnąć”
dobrze: „chcę zrzucić 15 kg w 6 miesięcy. To oznacza, iż musze zrzucać 2,5 kg miesięcznie.”
3. Cele powinny być ambitne. Twoje cele powinny być wyzwaniem, które zmusi Cię do poszerzenia się, wyjścia ze strefy komfortu i rozwoju. Idealny cel powinien mieć około 50% szans na sukces. Taki cel będzie motywował do działania, jednocześnie nie będąc zbyt łatwym do osiągnięcia.
źle: „chcę w 6 miesięcy opanować całą wiedzę z zakresu jogi i zostać instruktorką”
dobrze: „Chcę w 6 miesięcy opanować wszystkie pozycje w jodze w stopniu zadowalającym „
4. Cele muszą być realistyczne. Ambitny cel daj nam nadzieję na jego realizację. Jeśli poświęcimy dostateczną ilość czasu i energii to jesteśmy w stanie go osiągnąć. Jednak zbyt często wyznaczamy sobie mało realne cele, co w konsekwencji może prowadzić do porażki i frustracji, Jeśli dopiero zaczynasz „zabawę” z celami to bezpiecznie jest wyznaczać cele o 10-20% większe niż rzeczywistość. Jeśli uda Ci się zrealizować ten cel wyznacz cel bardziej ambitny o 30%. Stopniowo zwiększaj ambicję swoich celów, zachowując kontakt z rzeczywistością.
źle: „chcę w ciągu roku kupić Ferrari lub Maserati (podczas gdy teraz jeżdżę autobusem)
dobrze: „chcę w ciągu roku uzbierać x i kupić sobie nowy samochód średniej klasy”
5. Cele muszą być zgodne z Twoimi aktualnymi wartościami. Twoje cele powinny być zgodne z Twoimi wartościami i w harmonii z innymi celami. Zadaj sobie pytanie „Co teraz jest dla mnie najważniejsze?” Pamiętaj, że każdy cel ma określony czas realizacji, więc pozostałe cele możesz zrealizować na późniejszym etapie.
Zadbaj o to, aby Twoje cele nie wykluczały się nawzajem. Przykłady takich „samosabotujących się” celów to np. Chcę w tym roku awansować na stanowisko x / a jednocześnie chcę wystartować w triatlonie (co wiąże się z codziennymi treningami) i jeszcze mieć bogate życie towarzyskie i spędzać dużo czasu z przyjaciółmi i rodziną (co także pochłania sporo czasu i energii).
Metodologia Wyznaczania i Osiągania Celów
Aby skutecznie realizować cele, warto zastosować metodologię wyznaczania celów składającą się z 12 kroków, które pomagają zdefiniować, zrozumieć i osiągnąć zamierzone rezultaty.
- Pragnienie
Pragnienie jest pierwszym i najważniejszym krokiem w procesie wyznaczania celów. Twoje cele muszą wynikać z osobistej potrzeby i chęci zmiany. Jeśli pragnienie nie jest silne, trudno będzie utrzymać motywację na dłuższą metę. Zastanów się, czego naprawdę pragniesz w życiu i dlaczego ten cel jest dla Ciebie ważny. Im silniejsze i bardziej emocjonalnie naładowane jest pragnienie, tym większe prawdopodobieństwo, że podejmiesz działania niezbędne do jego realizacji. - Wiara
Wiara w siebie i swoje możliwości jest kluczowa w procesie osiągania celów. Musisz głęboko wierzyć, że zasługujesz na swój cel i że jesteś w stanie go osiągnąć. Wiara działa jak katalizator, który pobudza Twoją determinację i wytrwałość. Pamiętaj, że wiarę można budować stopniowo – każde małe zwycięstwo umacnia Twoje przekonanie o własnej skuteczności, co z kolei napędza Cię do dalszego działania. - Zapisanie celu
Zapisanie celu to kluczowy krok, który nadaje mu realność i sprawia, że staje się bardziej namacalny. Kiedy zapisujesz cel na papierze, tworzysz zobowiązanie wobec samego siebie. Badania pokazują, że osoby, które zapisują swoje cele, mają znacznie większe szanse na ich osiągnięcie niż ci, którzy tego nie robią. Pisanie celu nie tylko klaruje Twoje myśli, ale także umożliwia regularne przypominanie sobie o tym, co chcesz osiągnąć, co motywuje do działania. - Analiza punktu wyjścia
Zanim wyruszysz w podróż do realizacji celu, musisz dokładnie zrozumieć, gdzie się obecnie znajdujesz. Analiza punktu wyjścia pozwala ocenić Twoje aktualne zasoby, umiejętności i wyzwania, z którymi musisz się zmierzyć. Taka ocena wymaga szczerości wobec samego siebie, ale jest niezbędna, aby wyznaczyć realistyczne i osiągalne cele. Zrozumienie, skąd zaczynasz, pozwoli Ci lepiej zaplanować kolejne kroki i uniknąć rozczarowań. - Motywacja
Motywacja jest siłą napędową, która popycha Cię do działania. Aby utrzymać wysoki poziom motywacji, musisz znać swoje powody do działania. Zastanów się, dlaczego chcesz osiągnąć dany cel i jakie korzyści przyniesie Ci jego realizacja. Im więcej powodów znajdziesz, tym większa będzie Twoja determinacja do pracy nad celem, nawet w obliczu trudności. Motywacja jest jak paliwo, które podtrzymuje Twoje zaangażowanie i chęć kontynuowania działań. - Termin realizacji
Ustalenie terminu realizacji celu nadaje mu ramy i pomaga utrzymać dyscyplinę. Termin nie tylko wyznacza ramy czasowe, w których musisz działać, ale także pozwala mierzyć postępy i wprowadzać niezbędne korekty. Pamiętaj, że termin realizacji powinien być realistyczny, ale jednocześnie na tyle ambitny, aby motywować do szybszego działania. Jeśli cel jest duży, rozbij go na mniejsze etapy z osobnymi podterminami, co pomoże utrzymać motywację i kontrolować postępy. - Planuj codzienne działania
Osiąganie dużych celów wymaga podziału pracy na mniejsze, codzienne działania. Planowanie codziennych kroków nie tylko sprawia, że cel staje się mniej przytłaczający, ale również umożliwia regularne śledzenie postępów. Każde, nawet najmniejsze działanie, zbliża Cię do realizacji celu. Ważne jest, aby konsekwentnie pracować nad celami, nawet jeśli postępy wydają się niewielkie – z czasem te drobne działania kumulują się, prowadząc do dużych rezultatów. - Zasada małych kroków
Sukces to suma małych wysiłków powtarzanych codziennie. Zasada małych kroków polega na podzieleniu dużego celu na mniejsze, łatwiejsze do osiągnięcia etapy. Taka strategia pozwala budować pewność siebie i zwiększa szanse na sukces. Gdy osiągniesz mały cel, zyskujesz motywację do podjęcia kolejnego kroku, co w końcu prowadzi do realizacji całego zamierzenia. Warto pamiętać, że każda wielka podróż zaczyna się od pierwszego kroku. - Elastyczność
W trakcie dążenia do celu napotkasz na nieprzewidziane przeszkody i zmieniające się okoliczności. Dlatego tak ważne jest, aby być elastycznym i gotowym na dostosowanie swojego planu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Elastyczność nie oznacza rezygnacji z celu, ale umiejętność adaptacji do nowych warunków. Czasem konieczne może być zmodyfikowanie strategii, ale zachowanie elastyczności pozwoli Ci kontynuować drogę do celu, mimo napotkanych trudności. - Monitorowanie postępów
Regularne śledzenie postępów jest kluczowe, aby upewnić się, że zbliżasz się do realizacji celu. Monitorowanie pozwala ocenić, czy podjęte działania przynoszą oczekiwane rezultaty i czy konieczne są jakiekolwiek zmiany w strategii. Śledzenie postępów motywuje również do dalszej pracy, gdyż widoczne rezultaty są dowodem, że zbliżasz się do celu. Warto regularnie analizować swoje działania i w razie potrzeby wprowadzać korekty. - Analiza sukcesów i porażek
Uczenie się na własnych doświadczeniach jest jednym z najcenniejszych narzędzi w procesie osiągania celów. Analizując zarówno sukcesy, jak i porażki, zdobywasz wiedzę, która pozwala lepiej przygotować się do przyszłych wyzwań. Sukcesy motywują do dalszych działań, a porażki uczą, co można poprawić. Regularna refleksja nad tym, co działa, a co nie, pomoże Ci udoskonalać strategię i zwiększyć szanse na osiągnięcie kolejnych celów. - Nieustanne doskonalenie
Osiągnięcie celu nie oznacza końca pracy nad sobą. Wręcz przeciwnie – sukces powinien być początkiem nieustannego doskonalenia. Zawsze istnieje przestrzeń na poprawę, nowe umiejętności do zdobycia i nowe cele do osiągnięcia. Nieustanne doskonalenie siebie i swoich umiejętności pozwala nie tylko osiągać coraz większe sukcesy, ale także czerpać satysfakcję z ciągłego rozwoju. Dążenie do doskonałości to proces, który trwa przez całe życie.
Paradoks wyznaczania celów
Stawianie celów, choć powszechnie uznawane za klucz do sukcesu, może być źródłem frustracji i niepotrzebnego stresu. Społeczeństwo często utożsamia wartość człowieka z jego zdolnością do realizacji celów, co prowadzi do błędnego koła: zbyt ambitne cele mogą okazać się nieosiągalne, co rodzi poczucie winy i niską samoocenę. Z kolei cele zbyt małe wywołują frustrację, że nie wykorzystujemy swojego pełnego potencjału.
Warto zdać sobie sprawę, iż to my sami wyznaczamy swoje cele, a ich realizacja nie powinna definiować naszej wartości. Cele są jedynie drogowskazem, który nadaje kierunek naszemu życiu. Kluczowe jest nie tyle osiągnięcie celu, co sam proces działania i rozwój, jaki z niego wynika. Ważniejsze jest podejmowanie działań, które prowadzą nas w kierunku wyznaczonego celu, niezależnie od tego, czy go osiągniemy, czy też po drodze zmienimy swoje plany. Podejmowanie działania i tworzenie są kluczowe, a proces działania sam w sobie jest wartością. Skupienia się na działaniu samo w sobie jest już sukcesem!
Jak ja wyznaczam i realizuję cele
Przede wszystkim wyznaczanie celów praktykuję od wielu lat. Co jakiś czas robię weryfikację swoich głównych wartości i do tych wartości dobieram odpowiednie cele. Na jednym etapie życie najważniejsze są dla mnie cele finansowe, na innym – rodzinne, a na jeszcze innym – te związane ze zdrowiem i kondycją. Mam też jeden cel nadrzędny (cel mojego życia). Do tego celu dobudowuję cele cząstkowe – wyznaczam je zazwyczaj na 1 rok. Mam też cele kwartalne – to tu, w ciągu 90 dni jestem w stanie dokonać czegoś w miarę dużego, co przybliży mnie do realizacji celu głównego. Dlaczego cele kwartalne tak dobrze działają? Bo jest to wystarczająco dużo czasu, aby doprowadzić praktycznie każdy średni projekt do końca. A do tego możesz zrobić 4 takie projekty w ciągu roku. Po roku mam już tyle materiałów do analizy, że spokojnie planuję kolejny rok.
Czy wszystkie cele realizuje? Oczywiście, że nie! I nauczyłam się już z tym żyć, co więcej – nie przejmować się tym. Cele traktuję jako cos co nadaje mi kierunek i rozpęd. A dalej – inercja i nieprzewidywalność życia jest tak duża, że cele czasem bardzo szybko się dezaktualizują, a czasem je zmieniam lub z nich rezygnuję. Cele nie są więc moim „bożkiem”, a jedynie pomocnikiem w życiu.
Paradoks wyznaczania celów
Stawianie celów, choć powszechnie uznawane za klucz do sukcesu, może być źródłem frustracji i niepotrzebnego stresu. Społeczeństwo często utożsamia wartość człowieka z jego zdolnością do realizacji celów, co prowadzi do błędnego koła: zbyt ambitne cele mogą okazać się nieosiągalne, co rodzi poczucie winy i niską samoocenę. Z kolei cele zbyt małe wywołują frustrację, że nie wykorzystujemy swojego pełnego potencjału.
Warto zdać sobie sprawę, iż to my sami wyznaczamy swoje cele, a ich realizacja nie powinna definiować naszej wartości. Cele są jedynie drogowskazem, który nadaje kierunek naszemu życiu. Kluczowe jest nie tyle osiągnięcie celu, co sam proces działania i rozwój, jaki z niego wynika. Ważniejsze jest podejmowanie działań, które prowadzą nas w kierunku wyznaczonego celu, niezależnie od tego, czy go osiągniemy, czy też po drodze zmienimy swoje plany. Podejmowanie działania i tworzenie są kluczowe, a proces działania sam w sobie jest wartością. Skupienia się na działaniu samo w sobie jest już sukcesem!
Jak ja wyznaczam i realizuję cele
Przede wszystkim wyznaczanie celów praktykuję od wielu lat. Co jakiś czas robię weryfikację swoich głównych wartości i do tych wartości dobieram odpowiednie cele. Na jednym etapie życie najważniejsze są dla mnie cele finansowe, na innym – rodzinne, a na jeszcze innym – te związane ze zdrowiem i kondycją. Mam też jeden cel nadrzędny (cel mojego życia). Do tego celu dobudowuję cele cząstkowe – wyznaczam je zazwyczaj na 1 rok. Mam też cele kwartalne – to tu, w ciągu 90 dni jestem w stanie dokonać czegoś w miarę dużego, co przybliży mnie do realizacji celu głównego. Dlaczego cele kwartalne tak dobrze działają? Bo jest to wystarczająco dużo czasu, aby doprowadzić praktycznie każdy średni projekt do końca. A do tego możesz zrobić 4 takie projekty w ciągu roku. Po roku mam już tyle materiałów do analizy, że spokojnie planuję kolejny rok.
Lubię takie powiedzenie „Zajmij się procesem, a proces zatroszczy się o Twój sukces”. Gorąco w to wierzę.
Czy wszystkie cele realizuje? Oczywiście, że nie! I nauczyłam się już z tym żyć, co więcej – nie przejmować się tym. Cele traktuję jako cos co nadaje mi kierunek i rozpęd. A dalej – inercja i nieprzewidywalność życia jest tak duża, że cele czasem bardzo szybko się dezaktualizują, a czasem je zmieniam lub z nich rezygnuję. Cele nie są więc moim „bożkiem”, a jedynie pomocnikiem w życiu.
0 komentarzy