ZNAJDŹ SWOJE IKIGAI

Opis

W głębi japońskiej kultury leży sekret długowieczności i szczęścia – IKIGAI. To pojęcie, rodem z wyspy Okinawa, znanej z największej liczby stulatków na świecie, opisuje „powód, dla którego warto wstać z łóżka każdego ranka”.

IKIGAI to idea, która łączy cztery kluczowe aspekty życia:

• to, co kochamy
• to, w czym jesteśmy dobrzy
• to, czego świat potrzebuje
• to, za co możemy otrzymać zapłatę.

Punkt, w którym te cztery elementy się przecinają, jest naszym osobistym Ikigai, naszym sensem życia.

ZNAJDŹ SWOJE IKIGAI to Ebook „IKIGAI: Twoja podróż do spełnionego życia”+ zestaw 10 praktycznych ćwiczeń, które pomogą Ci odnaleźć własną ścieżkę do spełnienia i szczęścia.

W ebooku wyjaśniam krok po kroku 4 elementy Ikigai i prowadzę Cię za rękę podczas układania Twojego własnego Diagramu IKIGAI.

Natomiast dzięki ćwiczeniom pogłębisz wiedzę o sobie i odkryjesz to , co do tej pory pozostało nieodkryte.  Każde z ćwiczeń jest nową podróżą wgłąb siebie, gdzie czekają na Ciebie wspaniałe skarby. Krok po kroku, ćwiczenie po ćwiczeniu odkrywasz siebie warstwa po warstwie, a wewnątrz Ciebie klaruje się obraz tego co jest w Twoim życiu najważniejsze i czym chcesz się zająć zarówno prywatnie jak i zawodowo.

Lista ćwiczeń:

1. LISTA MARZEŃ

Lista marzeń to rejestr rzeczy, których pragniemy doświadczyć przed śmiercią. Listy marzeń (bucket lists) są bardzo osobiste, indywidualne i niepowtarzalne i zawierają wyjątkowe lub jedyne w swoim rodzaju zestawienie doświadczeń lub wydarzeń, które chcemy przeżyć lub których chcemy doświadczyć przynajmniej raz w życiu.

 

2. HIERARCHIA WARTOŚCI

Życie jest niekończącym się pasmem dylematów i decyzji. Często wymaga od nas podejmowania trudnych wyborów. Wiesz dlaczego podejmujesz takie, a nie inne decyzje? Za Twoje wybory są odpowiedzialne właśnie podstawowe wartości, jakie wyznajesz. Wartości te mówią jakim człowiekiem jesteś, lub chcesz być, do czego dążysz, jak chcesz żyć oraz co jest dla Ciebie tak naprawdę ważne. Im szybciej dowiemy się co jest dla nas naprawdę ważne, tym szybciej wejdziemy na właściwą życiową drogę. Kiedy ustalisz już swoją prawdziwą i aktualną hierarchię wartości wtedy możesz określić swoje cele oraz dobrać do nich odpowiednie działania, aby zaprojektować takie życie, które jest w 100% zgodna z Tobą.

 

3. TWOJA DOMINUJĄCA INTELIGENCJA

Czy wiesz, że istnieją różne rodzaje inteligencji?
Inteligencje wielorakie to koncepcja, która została wprowadzona przez Howarda Gardnera, psychologa z Uniwersytetu Harvarda, w latach 80. XX wieku, który zrewolucjonizował sposób myślenia o inteligencji. W przeciwieństwie do tradycyjnego podejścia do inteligencji, skoncentrowanego głównie na umiejętnościach matematycznych i językowych, Gardner postawił tezę, że inteligencja jest znacznie bardziej złożonym zjawiskiem. Twierdził, że ludzie posiadają różne rodzaje inteligencji (łącznie jest ich 9), które pozwalają im rozumieć świat w unikalny sposób. każdy z nas posiada różne kombinacje tych inteligencji w różnych stopniach nasilenia.

 

4. MOJE ZASOBY

Życie to sinusoida. Każdy z nas ma życiu wzloty i upadki. Każdemu zdarzają się “lata tłuste” i “lata chude”. Warto sobie także uświadomić, że każdy z nas ma na swoim koncie małe i duże osiągnięcia. To ćwiczenie ma nam uświadomić , że jesteśmy wstanie osiągać sukcesy i realizować swoje cele w życiu, a także jak wiele talentów, mocnych stron oraz innych zasobów posiadamy. Te zasoby to nasz majątek. Każde doświadczenie, które przeżyliśmy w jakiś sposób nas wzbogaciło. Na tych wszystkich zasobach możemy budować swoje przyszłe życie.

 

5. MOCNE STRONY

Badania , które przeprowadził Donald O.Clifton , Ojciec Psychologii Mocnych Stron, wyraźnie skazują, iż dużo większy potencjał do rozwoju i satysfakcjonujące życia mają Ci, którzy koncentrują się na swoich naturalnych zasobach i mocnych stronach. Ludzie, którzy koncentrują się na swoich naturalnych mocnych stronach są sześć razy bardziej zaangażowani i produktywni w pracy, a ich ogólna satysfakcja i jakość życia jest trzy razy wyższa niż przeciętna! Po przebadaniu ludzi z praktycznie wszystkich krajów, ras, kultur, stanowisk i środowisk społecznych Marcus Buckingham i Donald O. Clifton odkryli, iż życie zgodne ze swoimi mocnymi stronami i rozwijanie naturalnych predyspozycji gra dużo większą rolę w osiągnięciu sukcesu w życiu niż stanowisko, zawód czy płaca.

 

6. KOŁO ŻYCIA

„Koło życia” jest często używanym narzędziem do oceny satysfakcji z ważnych dziedzin życia (Dean, 2004; Diener, 2000). Technika ta pomaga osobom zidentyfikować, z których obszarów życia czują się najbardziej zadowoleni, a z których niezadowoleni. Jest to narzędzie samooceny, które w bardzo prosty i szybki sposób umożliwia identyfikację dziedzin, które wymagają od nas dodatkowej uwagi i pracy.

 

7. FLOW

Wszyscy znamy to uczucie, kiedy dajemy się porwać naszej ulubionej czynności, a świat wokół przestaje istnieć. Zasiadamy do swojej ulubionej lektury, aż nagle spoglądamy na zegarek na którym właśnie wybiła północ. Zaczynamy gotować i nagle uświadamiamy sobie, że minęła już ponad godzina. Jeździmy na rowerze nie licząc godzin i dopiero następnego dnia orientujemy się, iż mamy zakwasy. FLOW czyli stan “przepływu” lub inaczej “uskrzydlenia” to zjawisko, które odkrył i spopularyzował Mihaly Csikszentmihalyi, jeden z ojców psychologii pozytywnej i autor bestsellera pt “Flow”. To stan kiedy robimy coś z pasją i pełnym zaangażowaniem. Nasza koncentracja i motywacja sięga zenitu. Dodatkowo połączenie zaangażowania oraz radości z wykonywania danej czynności sprawia, że odczuwamy flow jako stan “zdrowego uzależnienia”, którego chcemy coraz więcej i więcej.

 

8. SENS ŻYCIA

Logoterapia jako nurt psychoterapii egzystencjalnej ma właśnie na celu pomoc w odnalezieniu sensu życia, który stanowi najsilniejszy rodzaj motywacji, nawet w najtrudniejszych chwilach. Polega na odkryciu swoich indywidualnych wartości i celów oraz dojścia do punktu kiedy świadomie odkrywamy prawdziwy i unikalny powód naszego istnienia .

Viktor Frankl – ojciec logoterapii, był austriackim psychiatrą i psychoterapeutą o żydowskim pochodzeniu. Podczas drugiej wojny światowej przez trzy lata byłwięźniem niemieckich obozów koncentracyjnych.

Według logoterapii sens życia jest główną motywacją człowieka oraz jego podstawową siłą napędową. Na bazie doświadczeń Victor Frankl zaobserwował, iż w obozach koncentracyjnych przeżywali zazwyczaj Ci, którzy mieli dla kogo i po co żyć. Zadanie do wykonania czekające poza murami obozu było najlepszym “prognostykiem” przetrwania. Ludzie, którzy trzymali się mocno swojej życiowej misji i wizji byli w stanie przetrzymać najgorsze zło. Natomiast Ci, którzy stracili wiarę, nadzieję i sens, popadali w apatię i nie byli w stanie przetrwać horroru obozowego.

 

9. GURU

To ćwiczenia pozwala nam uświadomić sobie co jest dla nas ważne i w jakich obszarach widzimy sens życia. Pozwala także na uświadomienie sobie, że życie sensowne nie zawsze jest przyjemne. Może być to życie pełne poświęceń, realizowania swojej ścieżki życiowej bez względu na okoliczności czy oddania siebie innym lub jakiejś ważnej sprawie.

 

10. MOJA NAJLEPSZA MOŻLIWA PRZYSZŁOŚĆ

Wizualizacja jest początkiem tworzenia” napisał George Bernard Shaw w 1921roku. Na długo przed odkryciem neuroplastyczności mózgu Shaw doskonale znał zasadę, iż „to, co sobie wyobrażamy, staje się możliwe”. Niezwykłą moc wizualizacji potwierdzają też wiele opracowań naukowych. Psychiatra, Norman Doidge twierdzi, że dzięki pracy wyobraźni możemy zmieniać nasz mózg. Jak to się dzieje? Wiele regionów mózgu i neuronów aktywuje się zarówno kiedy wyobrażamy sobie jakieś wydarzenie, jak i wówczas, kiedy rzeczywiście ma ono miejsce. Nasz mózg nie rozróżnia więc rzeczy realnych od wyobrażonych. Wizualizacja najlepszej możliwej przyszłości ma Cię przenieść do życia, jakiego pragniesz. Ma Tobie uświadomić i pomóc stworzyć obraz mentalny tego, kim chcesz być i jak chcesz żyć. Jest to podróż w czasie do Twojego „Ja idealnego”.

 

 

Czujesz, że w Twoim życiu brakuje pasji i celu? Chcesz rano wstawać z uśmiechem, wiedząc, że to, co robisz, ma głębszy sens? 🔍✨. Odnalezienie IKIGAI to klucz do odkrycia Twojego życiowego powołania, pasji , a także potencjalnego źródła dochodu.

Zacznij działać już teraz, aby odkryć swoje IKIGAI i wieść życie pełne głębokiego sensu i satysfakcji. Zrób pierwszy krok w kierunku życia, o którym zawsze marzyłeś!