Blog

sport leczy depresję

Ruch czy Prozac – Ty wybierasz!

[et_pb_text _builder_version="4.13.1" text_text_shadow_horizontal_length="text_text_shadow_style,%91object Object%93" text_text_shadow_horizontal_length_tablet="0px" ...
przeciążenie informacją i jak sobie z nim radzić

Przeciążenie informacją (Information Overload) i jak sobie z nim radzić

Problemy z zasypianiem, pracoholizm, stres czy nawet depresja. Te wszystkie “dolegliwości” mogą mieć swoje korzenie w przeciążeniu informacją, które jest dziś zaburzeniem niezwykle powszechnym. Mówi ...
Flow czyli przepływ cudowny stan uskrzydlenia

Jak żyć w stanie Flow

Flow to dość efemeryczny stan. Artyści i dzieci znają go doskonale. Niestety stanu flow nie można zważyć lub zmierzyć. Ale z pewnością warto nauczyć się jak go osiągnąć! Dzięki wdrożeniu kilku ...
Sen życia według logoterapii

Jak odnaleźć sens życia według logoterapii

Victor Frankl uważał, że każdemu człowiekowi do pełnego życia potrzebny jest rozdźwięk między tym czego już dokonał w swoim życiu, a tym co chce jeszcze osiągnąć. To właśnie próba osiągnięcia swoich ...
Technostres nowy rodzaj stresu

Technostres – jak pokonać nowy rodzaj stresu

Jesteśmy internetowymi “ćpunami”. Czas się do tego przyznać. Nie potrafimy żyć bez internetu. Większość potrzeb zaspokajamy przez internet, nawet tych, które z pozoru wydają się “niezaspokajalne” na ...
Mindfullness w pracy i w życiu

Mindfullness w pracy

Praktykowanie uważności może nam pomóc w życiu zawodowym nie tylko poprzez redukcję stresu. Uważność to przede wszystkim lepsza koncentracja i lepsze zarządzanie swoimi emocjami. ...
Wellbeing w praktyce - 21 sposobów na dobrostan

Wellbeing w praktyce – 21 sprawdzonych sposobów, aby poczuć się lepiej

Oto mój podręczny zestaw Wellbeing w praktyce”, czyli 21 skutecznych sposobów na to, aby poczuć się lepiej. Wszystkie z nich są przeze mnie osobiście przetestowane – dzielę się bowiem tylko tym, co ...
Czuła Przewodniczka Opinia o książce

„Czuła Przewodniczka”Natalii de Barbaro – czy warto czytać?

"Czuła Przewodniczka" to książka o samoświadomości i rozpoznawaniu swojego głosu serca. Autorka stawia pytanie czy lepiej przeżyć życie, w udawaniu, w ukryciu i w masce, czy raczej lepiej jest ...
ćwiczenia przy biurku i regeneracja mięśni szyi, karku i kręgosłupa

Ćwiczenia przy biurku – Błyskawiczna regeneracja mięśni szyi, karku i kręgosłupa

Przed Tobą dwie części specjalnie opracowanych przeze mnie krótkich ćwiczeń, które możesz wykonać przy biurku. Pomogą Ci one rozluźnić mięśnie, które najczęściej spinają się podczas pracy przed ...
cytat o szczęściu - Zrób to co możliwe

Cytaty o szczęściu

Oto moje ulubione cytaty o szczęściu! Zobacz jak żyć szczęśliwie, jak być pogodnym i zadowolonym na co dzień. Zainspiruj się myślami i cytatami sławnych osób. ...

Wellbeing w pracy – jak zadbać o pracowników w nowej rzeczywistości

Za nami stary świat, a przed nami new normal. Nie ma już tego co było, a to co będzie dopiero się tworzy. W post-pandemicznej, zdalnej i hybrydowej rzeczywistości pracownicy potrzebują wyjątkowo du ...

Jak radzić sobie ze stresem – skuteczne sposoby na stres

Stres jest swoistym blokerem poczucia szczęścia i dobrostanu. Niszczy nasze zdrowie, odporność, powoduje rozdrażnienie i nerwowość Wywołuje negatywne myśli i emocje, powoduje napięcia i bóle w, ...

Suplementy na dobry nastrój i samopoczucie

Bezsenność, stres, zaburzenia nastroju, drażliwość, problemy z koncentracją, stany lękowe i nerwice. Czy jedyne lekarstwo na te problemy to leki od psychiatry? Niekoniecznie. ...

Lasoterapia, czyli las na receptę

Lasoterapia – terapeutyczna moc spacerów po lesie. Im bardziej stajemy się gatunkiem miejskim, tym bardziej tęsknimy za środowiskiem, z którego się przecież wywodzimy: naturą i lasem pełnym. ...

Fale mózgowe a nasz dobrostan

Fale mózgowe dobitnie pokazują, jak fascynujący i złożony jest nasz mózg. Każdy typ fal mózgowych inaczej wpływa na nasze zdrowie psycho-fizyczne oraz dobrostan. Warto poznać zakresy fal mózgowych, ...

Slow life – żyj dobrze, świadomie i we własnym tempie

Życie w ciągłym biegu i stresie, multitasking, kupowanie nieskończonej liczby rzeczy i jedzenie przypadkowego jedzenia to przekleństwo współczesności. Ja też kiedyś tak robiłam. Gnałam przez życie ...

Napad stresu – jak sobie z nim radzić

Właśnie odebrałeś/aś telefon z bardzo złą wiadomością. O nie! Twój umysł szaleje. Ciało jest kompletnie zablokowane. Masz płytki oddech, którego prawie wcale nie zauważasz. Czujesz natomiast ...
praca w domu

Jak nie zwariować w home office

Pandemia koronawirusa całkowicie zmieniła nasze myślenie o pracy zdalnej. Do tej pory była ona jedynie przywilejem szczęśliwców: nagle okazało się, że większość pracowników musi przejść na tryb ...
blokery szczęścia

Blokery szczęścia, czyli jak sabotujemy własne szczęście

Wszyscy pragniemy szczęścia. Wszystko inne ma nas tylko do niego zaprowadzić. Wszystko czego chcemy: zdrowie, miłość, partner, dzieci, pieniądze, dom, samochód, prestiż, szacunek i inne dobra mają ...

Happiness Manager – zawód przyszłości

Zadowolenie pracowników stało się popularnym trendem HR. Niezwykle ważnym stanowiskiem pracy w firmach staje się więc Happiness Manager (Menadżer ds. Szczęścia). Marki z całego świata w końcu ...

Szkolenia, testy i poradniki - zobacz co dla Ciebie przygotowałam i pobierz darmowe materiały!