Blog

Job Crafting praktyka, przykłady

Job Crafting w praktyce

Marzysz o pracy marzeń? JOB CRAFTING pomoże Ci przekształcić Twoją aktualną pracę w pracę marzeń! Jego ideą jest dopasowanie pracy do indywidualnych potrzeb, pasji, wartości, i zdolności. ...
Ukojenie wewnętrznego dziecka

Jak pielęgnować 10 głównych emocji pozytywnych

Warto wreszcie uwierzyć w to, iż mamy ogromny wpływ na to jak się czujemy. Poprzez nasze działanie możemy modelować nasze emocje! Absolutnie każdy ma dostęp do wspaniałych i budujących uczuć ...
Pozytywne podsumowanie roku

Jak zrobić pozytywne podsumowanie roku

Robisz plany noworoczne! STOP! Zacznij od zatrzymania, refleksji oraz pozytywnego podsumowania starego roku. Dopiero z tego miejsca warto wyruszyć w dalszą podróż. ...
30 sposobów na stres

30 niezawodnych sposobów na uspokojenie

Znowu wpadasz w wir pędzącego w zawrotnym tempie świata? Zagubieni w kołowrotku życia tracimy cenną umiejętność uspokajania się. Zobacz jak ukoić swoje nerwy i powrócić do stanu homeostazy. ...

Ruch czy Prozac? Ty wybierasz!

Aktywność fizyczna nie tylko leczy depresję, ale także zapobiega jej nawrotom. Wszyscy wiemy że depresję można leczyć farmakologicznie. Większość z nas nie wie jednak, że sam ruch sam w sobie jest ...
przeciążenie informacją i jak sobie z nim radzić

Przeciążenie informacją (Information Overload) i jak sobie z nim radzić

Problemy z zasypianiem, pracoholizm, stres czy nawet depresja. Te wszystkie “dolegliwości” mogą mieć swoje korzenie w przeciążeniu informacją, które jest dziś zaburzeniem niezwykle powszechnym. Mówi ...
Flow czyli przepływ cudowny stan uskrzydlenia

Jak żyć w stanie Flow

Flow to dość efemeryczny stan. Artyści i dzieci znają go doskonale. Niestety stanu flow nie można zważyć lub zmierzyć. Ale z pewnością warto nauczyć się jak go osiągnąć! Dzięki wdrożeniu kilku ...
Sen życia według logoterapii

Jak odnaleźć sens życia według logoterapii

Victor Frankl uważał, że każdemu człowiekowi do pełnego życia potrzebny jest rozdźwięk między tym czego już dokonał w swoim życiu, a tym co chce jeszcze osiągnąć. To właśnie próba osiągnięcia swoich ...
Technostres nowy rodzaj stresu

Technostres – jak pokonać nowy rodzaj stresu

Jesteśmy internetowymi “ćpunami”. Czas się do tego przyznać. Nie potrafimy żyć bez internetu. Większość potrzeb zaspokajamy przez internet, nawet tych, które z pozoru wydają się “niezaspokajalne” na ...
Mindfullness w pracy i w życiu

Mindfullness w pracy

Praktykowanie uważności może nam pomóc w życiu zawodowym nie tylko poprzez redukcję stresu. Uważność to przede wszystkim lepsza koncentracja i lepsze zarządzanie swoimi emocjami. ...
Wellbeing w praktyce - 21 sposobów na dobrostan

Wellbeing w praktyce – 21 sprawdzonych sposobów, aby poczuć się lepiej

Oto mój podręczny zestaw Wellbeing w praktyce”, czyli 21 skutecznych sposobów na to, aby poczuć się lepiej. Wszystkie z nich są przeze mnie osobiście przetestowane – dzielę się bowiem tylko tym, co u ...
Czuła Przewodniczka Opinia o książce

„Czuła Przewodniczka”Natalii de Barbaro – czy warto czytać?

"Czuła Przewodniczka" to książka o samoświadomości i rozpoznawaniu swojego głosu serca. Autorka stawia pytanie czy lepiej przeżyć życie, w udawaniu, w ukryciu i w masce, czy raczej lepiej jest kroczyć ...
ćwiczenia przy biurku i regeneracja mięśni szyi, karku i kręgosłupa

Ćwiczenia przy biurku – Błyskawiczna regeneracja mięśni szyi, karku i kręgosłupa

Przed Tobą dwie części specjalnie opracowanych przeze mnie krótkich ćwiczeń, które możesz wykonać przy biurku. Pomogą Ci one rozluźnić mięśnie, które najczęściej spinają się podczas pracy przed ...
cytat o szczęściu - Zrób to co możliwe

Cytaty o szczęściu

Oto moje ulubione cytaty o szczęściu! Zobacz jak żyć szczęśliwie, jak być pogodnym i zadowolonym na co dzień. Zainspiruj się myślami i cytatami sławnych osób. ...

Wellbeing w pracy – jak zadbać o pracowników w nowej rzeczywistości

Za nami stary świat, a przed nami new normal. Nie ma już tego co było, a to co będzie dopiero się tworzy. W post-pandemicznej, zdalnej i hybrydowej rzeczywistości pracownicy potrzebują wyjątkowo dużo ...

8 najbardziej skutecznych sposobów na stres

Stres jest swoistym blokerem poczucia szczęścia i dobrostanu. Niszczy nasze zdrowie, odporność, powoduje rozdrażnienie i nerwowość Wywołuje negatywne myśli i emocje, powoduje napięcia i bóle w ciele, ...

Suplementy na dobry nastrój i samopoczucie

Bezsenność, stres, zaburzenia nastroju, drażliwość, problemy z koncentracją, stany lękowe i nerwice. Czy jedyne lekarstwo na te problemy to leki od psychiatry? Niekoniecznie. ...

Lasoterapia, czyli las na receptę

Lasoterapia – terapeutyczna moc spacerów po lesie. Im bardziej stajemy się gatunkiem miejskim, tym bardziej tęsknimy za środowiskiem, z którego się przecież wywodzimy: naturą i lasem pełnym drzew. ...

Fale mózgowe a nasz dobrostan

Fale mózgowe dobitnie pokazują, jak fascynujący i złożony jest nasz mózg. Każdy typ fal mózgowych inaczej wpływa na nasze zdrowie psycho-fizyczne oraz dobrostan. Warto poznać zakresy fal mózgowych, ...

Slow life – żyj dobrze, świadomie i we własnym tempie

Życie w ciągłym biegu i stresie, multitasking, kupowanie nieskończonej liczby rzeczy i jedzenie przypadkowego jedzenia to przekleństwo współczesności. Ja też kiedyś tak robiłam. Gnałam przez życie jak ...