Czy wiesz, że możesz kształtować własne emocje i to jak się czujesz? Nie jesteśmy zdani w życiu tylko na wpływy zewnętrzne. Sami również możemy modulować nasz nastrój poprzez swoje zachowanie. Co to znaczy?
Jeśli potrzebujesz motywacji, albo zachęty do działania możesz:
– posłuchać energetycznej muzyki
– wykonać ćwiczenia, które dodadzą Ci energii
– posłuchać motywacyjnego nagrania np na YouTubie
Jeśli potrzebujesz radości:
– możesz pobawić się z psem lub małym dzieckiem
– możesz zobaczyć komedię albo stand-up
– możesz zrobić coś co kiedyś sprawiało Ci radość jak byłaś dzieckiem (rysowanie, malowanie, granie na instrumencie, śpiewanie, tańczenie:)
Jeśli potrzebujesz się wyciszyć i uspokoić:
– możesz pójść na spacer do lasu i skorzystać ze zbawiennej mocy lasoterapii
– możesz posłuchać spokojnej muzyki – ja uwielbiam w takich chwilach mantry
– może wykonać Trening Autgenny Schultza
– możesz się przytulić do partnera, pupila, albo drzewa!
Nigdy nie jesteśmy bezradni. Mamy wielką moc wpływania na swój nastrój.
Zadaj sobie pytanie – jakiej emocji teraz potrzebujesz?
Zrób coś co wywoła u Ciebie tę właśnie emocję.
Dzięki temu zobaczysz swoją sprawczość i to jak wielki wpływ masz na swoje samopoczucie.
Potrzebujesz więcej inspiracji?
Sprawdź mój rozbudowany artykuł tym jak pielęgnować 10 głównych emocji pozytywnych.
0 komentarzy