4pak (2+2 gratis) „Wzmocnij swój Dobrostan”- 4 Ebooki w super cenie!

49,00  brutto

4 praktyczne i naładowane psychologią pozytywną Ebooki, które pomogą Ci żyć pełnią życia.

Opis

Zapraszam Cię do świata psychologii pozytywnej, która od 20 lat naukowo bada źródła dobrego samopoczucia, dobrostanu i szczęścia. Podzielę z Tobą najlepszymi praktykami, narzędziami i metodami, które podniosą Twój poziom zadowolenia z życia, dobrostanu i szczęścia.

Pakiet składa się z 4 ebooków – każdy z nich jest dedykowany innemu aspektowi wzmacniania szczęścia i dobrostanu.

1. „W 10 dni do szczęścia – Psychologia pozytywna w praktyce” –  kompendium psychologii pozytywnej w pigułce

2. Uwolnij lęk o przyszłość – Ebook, który pomoże Ci wyjść ze spirali czarnych myśli oraz poradzić sobie ze stresem i zmartwieniami

3. MOC Wdzięczności – Techniki budowania głębokiego poczucia szczęścia – Ebook, w którym poznasz 15 najlepszych i sprawdzonych przeze mnie technik na wzmacnianie wdzięczności

4. Lasoterapia – Odkryj terapeutyczną moc kąpieli leśnych – 10 moich ulubionych „zaproszeń”, czyli ćwiczeń, które możesz wykonać podczas pobytu w lesie, aby poczuć uzdrawiającą i terapeutyczna moc terapii leśnej

 

Zobacz co dokładnie znajdziesz w każdym Ebooku:

1. „W 10 dni do szczęścia – Psychologia pozytywna w praktyce”

Co znajdziesz w książce:

  • udowodnione naukowo skuteczne sposoby na zwiększanie satysfakcji z życia i szczęścia na co dzień
  • 10 mięsistych lekcji – każda poświęcona odrębnemu elementowi budowania dobrostanu
  • ćwiczenia do samodzielnego praktykowania
  • zero lania wody!

Spis Treści

Dzień 1

  • Jak psychologia pozytywna może Ci pomóc w Twojej drodze do szczęścia
  • Kto jest odpowiedzialny za Twoje szczęście?

Dzień 2

  • Najważniejsza relacja w Twoim życiu
  • Jak zneutralizować wewnętrznego krytyka

Dzień 3

  • Najlepszy Happiness Booster
  • Praktykowanie wdzięczności

Dzień 4

  • Jak wzmacniać w sobie pozytywność

Dzień 5

  • Odkryj swoje mocne strony

Dzień 6

  • Najlepszy antydepresant na świecie

Dzień 7

  • Pozytywne relacje

Dzień 8

  • Poznaj swoje wartości i żyj z zgodzie z sobą

Dzień 9

  • Sens życia

Dzień 10

  • Blokery szczęścia
  • Szczęście jest TU i TERAZ

 

2. Uwolnij lęk o przyszłość

Książka (ebook z ćwiczeniami), która pomoże Ci samodzielnie, krok po kroku, wyjść ze spirali lęku i zamartwiania się

Lęk to podstawowa emocja pierwotna, która w umiarkowanych dawkach nam służy i mobilizuje do działania. Warto wreszcie przestać walczyć z lękiem i traktować go jak swojego wroga. On jest bowiem naszym sprzymierzeńcem. Sygnalizuje, że dzieje się dla nas coś istotnego. Ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. Chroni przed utratą zdrowia i życia. Mobilizuje do działania.

Jednak z drugiej strony niekontrolowana spirala lęku jest zabójcza dla naszego dobrego samopoczucia. Pracujmy więc ze swoim lękiem. Z jednej strony nie brońmy się przed nim, pozwólmy sobie go odczuwać, ale nie idźmy ślepo za nim i nie nakręcajmy się nim, gdyż jest to spirala, która może pociągnąć nas w dół.

W życiu nie chodzi o to, aby nie odczuwać lęku, a raczej o to jak działać pomimo lęku.

Warto wypracować w sobie sposoby na to, aby lęk nami nie zawładnął i nie sparaliżował nas w życiu i działaniu. Zamiast próbować pokonać lęk nauczmy się go oswajać i z nim żyć.

Co znajdziesz w książce?

– Teorię, która pomoże Ci zrozumieć naturę lęku

– Konkretne i sprawdzone strategie, które zmienią Twój sposób myślenia i zachowania

– Najskuteczniejsze metody na złagodzenie lęku (do wprowadzenia od zaraz!)

– Ćwiczenia  i techniki do samodzielnego praktykowania, które pomogą Ci w zminimalizowaniu i oswojeniu lęku

 

25 sposobów na oswojenie i zminimalizowanie lęku

Spis treści

  1. Wstęp – cała prawda o leku
  2. Inklinacja negatywna
  3. Strach o życie a lęk psychologiczny
  4. Tylko głupcy się nie boją
  5. Witaj mój lęku
  6. Media w służbie strachu
  7. Klepsydra – żyj odgrodzony od przeszłości i od przyszłości
  8. Zaproś swoje lęki na herbatkę
  9. Ekspresywne pisanie
  10. Technika STOP
  11. Rachunek prawdopodobieństwa
  12. Wehikuł czasu
  13. Scarlet O hara
  14. Rozproszenie uwagi
  15. Tabula rasa
  16. Cel-Pal
  17. Zawsze sobie poradzę
  18. Antycypacja przyszłości
  19. Okiem optymisty (3 pozytywy / 1 negatyw)
  20. Działaj w swojej strefie wpływu
  21. Jak zamienić lęk w ciekawość
  22. 5-cio stopniowy system radzenia sobie z praktycznie każdym lękiem
  23. Szukaj wsparcia
  24. Rozluźnij ciało i umysł
  25. Czym więcej miłości tym mniej lęku

 

 

3. MOC WDZIĘCZNOŚCI – Techniki budowania głębokiego poczucia szczęścia

Wdzięczność buduje głębokie poczucie szczęścia. Codziennie dostrzegając w życiu i wokół Ciebie powody do wdzięczności powoli zmieniasz postrzeganie siebie, świata i innych ludzi. Przestawiasz się z filozofii braku na filozofię obfitości. Rośnie Twój optymizm. Wibracja wdzięczności jest tak silna, iż wypełnia Cię pozytywnymi emocjami i blokuje dostęp emocjom negatywnym. Odczuwając wdzięczność nie jesteś w stanie bowiem jednocześnie odczuwać negatywnych emocji.

Doceniając to co jest w Tobie i wokół Ciebie budujesz nowe ścieżki neuronalne w swoim mózgu, które umożliwiają Ci widzenie świata w coraz bardziej pozytywnych barwach. Wejście w świat wdzięczności to pierwszy krok do budowania życia opartego na głębokim, wewnętrznym dobrostanie. A najpiękniejsze jest to, że wszystko dzieje się niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Przestawienie się z filozofii braku na filozofię obfitości jest więc doskonałym i bezkosztowym pomysłem, który pomoże Ci wieść bardziej satysfakcjonujące i szczęśliwe życie.

Co znajdziesz w tym Ebooku?

  • udowodnione naukowo skuteczne sposoby psychologii pozytywnej na budowanie i zwiększanie poczucia wdzięczności na co dzień
  • 15 starannie wyselekcjonowanych technik na wzmacnianie poczucia dobrostanu za pomocą wdzięczności do praktykowania od zaraz
  • zero lania wody!

 

 

4. Lasoterapia – Odkryj terapeutyczną moc kąpieli leśnych

Dzięki badaniom wiemy już, że lasoterapia ma szereg dobroczynnych właściwości. Okazało się, że kąpiel leśna uspokaja nasz system nerwowy poprzez redukowanie hormonów stresu (kortyzolu i adrenaliny). Dzięki temu przechodzimy łagodnie w stan wyciszenia i relaksacji. Obniża się ciśnienie krwi. Ma to zbawienny wpływ na nasze samopoczucie i ukojenie skołatanych nerwów.

Czy wiesz, że Japońscy lekarze przepisują kąpiele leśne swoim pacjentom? Jest to znany i ceniony sposób terapii w 100% naturalny i do tego DARMOWY! Pomaga w redukcji stresu, sprzyja regeneracji i relaksacji.

 

W tym ebooku zebrałam i opisałam dla Ciebie 10 moich ulubionych zaproszeń, czyli ćwiczeń, które możesz samodzielnie wykonać w lesie, aby uspokoić się, zrelaksować i natychmiast poczuć dobroczynną moc natury. Kiedy chcesz. Gdzie chcesz.

Co znajdziesz w tym ebooku?

  • informacje o tym jakie są korzyści z lasoterapii
  • Jak najlepiej skorzystać z dobroczynnej mocy lasoterapii – 6 podstawowych zasad
  • 10 starannie wyselekcjonowanych zaproszeń/ ćwiczeń, które pozwolą Ci w pełni wykorzystać terapeutyczną moc lasu

Las – Dobroczynny wpływ na mózg

Dłuższy spacer po lesie działa też dobroczynnie na mózg. Uaktywniają się w nim fale alpha, które sprzyjają wyciszeniu i  kreatywności. Dzięki uspokojeniu umysłu możemy oderwać się od kłębiących się w naszych głowach myśli, lęków i niepokojów. Lasoterapia ma bardzo podobny wpływ na nasz mózg co medytacja i mindfullness. Pomaga wyciszyć umysł, skoncentrować się w 100% na teraźniejszości i zanurzyć się wszystkimi zmysłami w chwili obecnej.

Las na receptę – bezpłatny lek

Japońskie badania wykazały, że przebywanie w lesie zwiększa o ponad 50% aktywność komórek odpornościowych, które atakują i unieszkodliwiają np. komórki nowotworowe lub komórki zaatakowane przez wirusy. Regularne kąpiele leśne przyspieszają także powrót do zdrowia po ciężkiej chorobie albo zabiegu chirurgicznym. Lasoterapia odgrywa również znaczącą rolę w leczeniu cukrzycy. Już w latach ’90 dowiedziono, że regularne długie spacery po lesie obniżają poziom glukozy we krwi. Jest też coraz więcej badań dowodzących roli kąpieli leśnych we wspieraniu leczenia nowotworów.

Las na bezsenność i ukojenie nerwów

Poprzez regularne spacery w lesie poprawia się jakość naszego snu. Na leczenie bezsenności mają wpływ olejki eteryczne, większa ilość tlenu oraz bioaerozole znajdujące się w leśnym powietrzu. Mieszkanie w pobliżu terenów zielonych wydłuża średnią długość życia i zmniejsza prawdopodobieństwo zapadnięcia na depresję.

 

 

 

Informacje dodatkowe

ryczalt

3

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.