Opis
Zapraszam Cię do świata psychologii pozytywnej, która od 20 lat naukowo bada źródła dobrego samopoczucia, dobrostanu i szczęścia. Podzielę z Tobą najlepszymi praktykami, narzędziami i metodami, które podniosą Twój poziom zadowolenia z życia, dobrostanu i szczęścia.
Pakiet składa się z 4 ebooków – każdy z nich jest dedykowany innemu aspektowi wzmacniania szczęścia i dobrostanu.
1. „W 10 dni do szczęścia – Psychologia pozytywna w praktyce” – kompendium psychologii pozytywnej w pigułce
2. Uwolnij lęk o przyszłość – Ebook, który pomoże Ci wyjść ze spirali czarnych myśli oraz poradzić sobie ze stresem i zmartwieniami
3. MOC Wdzięczności – Techniki budowania głębokiego poczucia szczęścia – Ebook, w którym poznasz 15 najlepszych i sprawdzonych przeze mnie technik na wzmacnianie wdzięczności
4. Lasoterapia – Odkryj terapeutyczną moc kąpieli leśnych – 10 moich ulubionych „zaproszeń”, czyli ćwiczeń, które możesz wykonać podczas pobytu w lesie, aby poczuć uzdrawiającą i terapeutyczna moc terapii leśnej
Zobacz co dokładnie znajdziesz w każdym Ebooku:
1. „W 10 dni do szczęścia – Psychologia pozytywna w praktyce”
Co znajdziesz w książce:
- udowodnione naukowo skuteczne sposoby na zwiększanie satysfakcji z życia i szczęścia na co dzień
- 10 mięsistych lekcji – każda poświęcona odrębnemu elementowi budowania dobrostanu
- ćwiczenia do samodzielnego praktykowania
- zero lania wody!
Spis Treści
Dzień 1
- Jak psychologia pozytywna może Ci pomóc w Twojej drodze do szczęścia
- Kto jest odpowiedzialny za Twoje szczęście?
Dzień 2
- Najważniejsza relacja w Twoim życiu
- Jak zneutralizować wewnętrznego krytyka
Dzień 3
- Najlepszy Happiness Booster
- Praktykowanie wdzięczności
Dzień 4
- Jak wzmacniać w sobie pozytywność
Dzień 5
- Odkryj swoje mocne strony
Dzień 6
- Najlepszy antydepresant na świecie
Dzień 7
- Pozytywne relacje
Dzień 8
- Poznaj swoje wartości i żyj z zgodzie z sobą
Dzień 9
- Sens życia
Dzień 10
- Blokery szczęścia
- Szczęście jest TU i TERAZ
2. Uwolnij lęk o przyszłość
Książka (ebook z ćwiczeniami), która pomoże Ci samodzielnie, krok po kroku, wyjść ze spirali lęku i zamartwiania się
Lęk to podstawowa emocja pierwotna, która w umiarkowanych dawkach nam służy i mobilizuje do działania. Warto wreszcie przestać walczyć z lękiem i traktować go jak swojego wroga. On jest bowiem naszym sprzymierzeńcem. Sygnalizuje, że dzieje się dla nas coś istotnego. Ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. Chroni przed utratą zdrowia i życia. Mobilizuje do działania.
Jednak z drugiej strony niekontrolowana spirala lęku jest zabójcza dla naszego dobrego samopoczucia. Pracujmy więc ze swoim lękiem. Z jednej strony nie brońmy się przed nim, pozwólmy sobie go odczuwać, ale nie idźmy ślepo za nim i nie nakręcajmy się nim, gdyż jest to spirala, która może pociągnąć nas w dół.
W życiu nie chodzi o to, aby nie odczuwać lęku, a raczej o to jak działać pomimo lęku.
Warto wypracować w sobie sposoby na to, aby lęk nami nie zawładnął i nie sparaliżował nas w życiu i działaniu. Zamiast próbować pokonać lęk nauczmy się go oswajać i z nim żyć.
Co znajdziesz w książce?
– Teorię, która pomoże Ci zrozumieć naturę lęku
– Konkretne i sprawdzone strategie, które zmienią Twój sposób myślenia i zachowania
– Najskuteczniejsze metody na złagodzenie lęku (do wprowadzenia od zaraz!)
– Ćwiczenia i techniki do samodzielnego praktykowania, które pomogą Ci w zminimalizowaniu i oswojeniu lęku
25 sposobów na oswojenie i zminimalizowanie lęku
Spis treści
- Wstęp – cała prawda o leku
- Inklinacja negatywna
- Strach o życie a lęk psychologiczny
- Tylko głupcy się nie boją
- Witaj mój lęku
- Media w służbie strachu
- Klepsydra – żyj odgrodzony od przeszłości i od przyszłości
- Zaproś swoje lęki na herbatkę
- Ekspresywne pisanie
- Technika STOP
- Rachunek prawdopodobieństwa
- Wehikuł czasu
- Scarlet O hara
- Rozproszenie uwagi
- Tabula rasa
- Cel-Pal
- Zawsze sobie poradzę
- Antycypacja przyszłości
- Okiem optymisty (3 pozytywy / 1 negatyw)
- Działaj w swojej strefie wpływu
- Jak zamienić lęk w ciekawość
- 5-cio stopniowy system radzenia sobie z praktycznie każdym lękiem
- Szukaj wsparcia
- Rozluźnij ciało i umysł
- Czym więcej miłości tym mniej lęku
3. MOC WDZIĘCZNOŚCI – Techniki budowania głębokiego poczucia szczęścia
Wdzięczność buduje głębokie poczucie szczęścia. Codziennie dostrzegając w życiu i wokół Ciebie powody do wdzięczności powoli zmieniasz postrzeganie siebie, świata i innych ludzi. Przestawiasz się z filozofii braku na filozofię obfitości. Rośnie Twój optymizm. Wibracja wdzięczności jest tak silna, iż wypełnia Cię pozytywnymi emocjami i blokuje dostęp emocjom negatywnym. Odczuwając wdzięczność nie jesteś w stanie bowiem jednocześnie odczuwać negatywnych emocji.
Doceniając to co jest w Tobie i wokół Ciebie budujesz nowe ścieżki neuronalne w swoim mózgu, które umożliwiają Ci widzenie świata w coraz bardziej pozytywnych barwach. Wejście w świat wdzięczności to pierwszy krok do budowania życia opartego na głębokim, wewnętrznym dobrostanie. A najpiękniejsze jest to, że wszystko dzieje się niezależnie od okoliczności zewnętrznych. Przestawienie się z filozofii braku na filozofię obfitości jest więc doskonałym i bezkosztowym pomysłem, który pomoże Ci wieść bardziej satysfakcjonujące i szczęśliwe życie.
Co znajdziesz w tym Ebooku?
- udowodnione naukowo skuteczne sposoby psychologii pozytywnej na budowanie i zwiększanie poczucia wdzięczności na co dzień
- 15 starannie wyselekcjonowanych technik na wzmacnianie poczucia dobrostanu za pomocą wdzięczności do praktykowania od zaraz
- zero lania wody!
4. Lasoterapia – Odkryj terapeutyczną moc kąpieli leśnych
Dzięki badaniom wiemy już, że lasoterapia ma szereg dobroczynnych właściwości. Okazało się, że kąpiel leśna uspokaja nasz system nerwowy poprzez redukowanie hormonów stresu (kortyzolu i adrenaliny). Dzięki temu przechodzimy łagodnie w stan wyciszenia i relaksacji. Obniża się ciśnienie krwi. Ma to zbawienny wpływ na nasze samopoczucie i ukojenie skołatanych nerwów.
Czy wiesz, że Japońscy lekarze przepisują kąpiele leśne swoim pacjentom? Jest to znany i ceniony sposób terapii w 100% naturalny i do tego DARMOWY! Pomaga w redukcji stresu, sprzyja regeneracji i relaksacji.
W tym ebooku zebrałam i opisałam dla Ciebie 10 moich ulubionych zaproszeń, czyli ćwiczeń, które możesz samodzielnie wykonać w lesie, aby uspokoić się, zrelaksować i natychmiast poczuć dobroczynną moc natury. Kiedy chcesz. Gdzie chcesz.
Co znajdziesz w tym ebooku?
- informacje o tym jakie są korzyści z lasoterapii
- Jak najlepiej skorzystać z dobroczynnej mocy lasoterapii – 6 podstawowych zasad
- 10 starannie wyselekcjonowanych zaproszeń/ ćwiczeń, które pozwolą Ci w pełni wykorzystać terapeutyczną moc lasu
Las – Dobroczynny wpływ na mózg
Dłuższy spacer po lesie działa też dobroczynnie na mózg. Uaktywniają się w nim fale alpha, które sprzyjają wyciszeniu i kreatywności. Dzięki uspokojeniu umysłu możemy oderwać się od kłębiących się w naszych głowach myśli, lęków i niepokojów. Lasoterapia ma bardzo podobny wpływ na nasz mózg co medytacja i mindfullness. Pomaga wyciszyć umysł, skoncentrować się w 100% na teraźniejszości i zanurzyć się wszystkimi zmysłami w chwili obecnej.
Las na receptę – bezpłatny lek
Japońskie badania wykazały, że przebywanie w lesie zwiększa o ponad 50% aktywność komórek odpornościowych, które atakują i unieszkodliwiają np. komórki nowotworowe lub komórki zaatakowane przez wirusy. Regularne kąpiele leśne przyspieszają także powrót do zdrowia po ciężkiej chorobie albo zabiegu chirurgicznym. Lasoterapia odgrywa również znaczącą rolę w leczeniu cukrzycy. Już w latach ’90 dowiedziono, że regularne długie spacery po lesie obniżają poziom glukozy we krwi. Jest też coraz więcej badań dowodzących roli kąpieli leśnych we wspieraniu leczenia nowotworów.
Las na bezsenność i ukojenie nerwów
Poprzez regularne spacery w lesie poprawia się jakość naszego snu. Na leczenie bezsenności mają wpływ olejki eteryczne, większa ilość tlenu oraz bioaerozole znajdujące się w leśnym powietrzu. Mieszkanie w pobliżu terenów zielonych wydłuża średnią długość życia i zmniejsza prawdopodobieństwo zapadnięcia na depresję.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.