Lęk przed wojną – 5 kroków do złagodzenia „lęku wojennego”
Od pewnego czasu żyjemy w tzw. lęku uogólnionym, czyli uniwersalnym lęku o przyszłość. Pandemia i inflacja były ostatnio głównymi powodami ...
Dobrostan
Jak pielęgnować 10 głównych emocji pozytywnych
Warto wreszcie uwierzyć w to, iż mamy ogromny wpływ na to jak się czujemy. Poprzez nasze działanie możemy modelować nasze ...
Jak zrobić pozytywne podsumowanie roku
Robisz plany noworoczne! STOP! Zacznij od zatrzymania, refleksji oraz pozytywnego podsumowania starego roku. Dopiero z tego miejsca warto wyruszyć w ...
30 niezawodnych sposobów na uspokojenie
Znowu wpadasz w wir pędzącego w zawrotnym tempie świata? Zagubieni w kołowrotku życia tracimy cenną umiejętność uspokajania się. Zobacz jak ...
Ruch czy Prozac? Ty wybierasz!
Aktywność fizyczna nie tylko leczy depresję, ale także zapobiega jej nawrotom. Wszyscy wiemy że depresję można leczyć farmakologicznie. Większość z ...
Przeciążenie informacją (Information Overload) i jak sobie z nim radzić
Problemy z zasypianiem, pracoholizm, stres czy nawet depresja. Te wszystkie “dolegliwości” mogą mieć swoje korzenie w przeciążeniu informacją, które jest ...
Technostres – jak pokonać nowy rodzaj stresu
Jesteśmy internetowymi “ćpunami”. Czas się do tego przyznać. Nie potrafimy żyć bez internetu. Większość potrzeb zaspokajamy przez internet, nawet tych, ...
Mindfullness w pracy
Praktykowanie uważności może nam pomóc w życiu zawodowym nie tylko poprzez redukcję stresu. Uważność to przede wszystkim lepsza koncentracja i ...
Ćwiczenia przy biurku – Błyskawiczna regeneracja mięśni szyi, karku i kręgosłupa
Przed Tobą dwie części specjalnie opracowanych przeze mnie krótkich ćwiczeń, które możesz wykonać przy biurku. Pomogą Ci one rozluźnić mięśnie, ...
Jak radzić sobie ze stresem – skuteczne sposoby na stres
Stres jest swoistym blokerem poczucia szczęścia i dobrostanu. Niszczy nasze zdrowie, odporność, powoduje rozdrażnienie i nerwowość Wywołuje negatywne myśli i ...