Ćwiczenia przy biurku – Błyskawiczna regeneracja mięśni szyi, karku i kręgosłupa
21 czerwca 2021 · zaktualizowano 2 lipca 2021
Ćwiczenia przy biurku do doskonały sposób na natychmiastową i błyskawiczną regenerację zmęczonych mięśni. Jeżeli dużo siedzisz to Twoje mięśnie kręgosłupa, szyi, karku, barków, ramion i nadgarstków są w nienaturalny sposób przeciążone.
Czy pracując przy komputerze czujesz napięcie w szyi i na plecach?
A może wieczorem, po pracy czujesz nienaturalną ciężkość, ból w kręgosłupie, bóle głowy?
Spędzanie długich godzin w jednej pozycji nie wpływa niestety korzystnie na nasze zdrowie. Warto więc regenerować napięte mięśnie wykonując delikatny stretching. Tym samym wpływamy korzystnie na pracę mięśni, uelastyczniamy je, rozluźniamy i dajemy im odpocząć.
Ten krótki test pomoże Ci zobaczyć, jak wygląda dziś Twoja samoocena oraz relacja ze sobą.
Przed Tobą dwie części specjalnie opracowanych przeze mnie krótkich ćwiczeń, które możesz wykonać przy biurku. Pomogą Ci one rozluźnić mięśnie, które najczęściej spinają się podczas pracy przed komputerem. Dzięki tym ćwiczeniom poczujesz się lepiej zarówno w pracy jak i po pracy!
Najlepiej wykonywać te ćwiczenia codziennie, a najlepiej kilka razy dziennie. Więcej ćwiczeń dla ciała i głowy w ciągu dnia pracy znajdziesz w programie Mental Fitness.
Ćwiczenia przy biurku część 1
Ćwiczenia przy biurku część 2
Zapraszam do wspólnego ćwiczenia!
O autorce
Ewa Chojecka
Twórczyni Pracowni Życia, platformy świadomej pracy z umysłem i emocjami oraz certyfikowana Trenerka umiejętności psychospołecznych. Łączę psychologię pozytywną, trening mentalny i narzędzia AI, by pomagać ludziom przekładać wiedzę na realne decyzje i działania — w życiu i w pracy. Stworzyłam też Wellenę — 30-dniowy program budowania pewności siebie z osobistą przewodniczką AI.
