Jak uwolnić lęk o przyszłość (e-book)

19,90  brutto

W książce znajdziesz teorię, która pomoże Ci zrozumieć naturę lęku oraz sprawdzone strategie, techniki i ćwiczenia, które pozwolą Ci wyjść ze spirali zamartwiania się.

Opis

Zobacz dedykowaną stronę ebooka

E-Book

 

Co znajdziesz w książce?

– Teorię, która pomoże Ci zrozumieć naturę lęku

– Konkretne i sprawdzone strategie, które zmienią Twój sposób myślenia i zachowania

– Najskuteczniejsze metody na złagodzenie lęku (do wprowadzenia od zaraz!)

– Ćwiczenia  i techniki do samodzielnego praktykowania, które pomogą Ci w zminimalizowaniu i oswojeniu lęku

 

Lęk to podstawowa emocja pierwotna, która w umiarkowanych dawkach nam służy i mobilizuje do działania. Warto wreszcie przestać walczyć z lękiem i traktować go jak swojego wroga. On jest bowiem naszym sprzymierzeńcem. Sygnalizuje, że dzieje się dla nas coś istotnego. Ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. Chroni przed utratą zdrowia i życia.

Jednak z drugiej strony niekontrolowana spirala lęku jest zabójcza dla naszego dobrego samopoczucia. Pracujmy więc ze swoim lękiem. Z jednej strony nie brońmy się przed nim, pozwólmy sobie go odczuwać, ale nie idźmy ślepo za nim i nie nakręcajmy się nim, gdyż jest to spirala, która może pociągnąć nas w dół.

W życiu nie chodzi o to, aby nie odczuwać lęku, a raczej o to jak działać pomimo lęku.

Warto wypracować w sobie sposoby na to, aby lęk nami nie zawładnął i nie sparaliżował nas w życiu i działaniu. Zamiast próbować pokonać lęk nauczmy się go oswajać i z nim żyć.

 

Spis treści

  1. Wstęp
  2. Inklinacja negatywna
  3. Strach o życie a lęk psychologiczny
  4. Tylko głupcy się nie boją
  5. Witaj mój lęku
  6. Media w służbie strachu
  7. Technika Klepsydra 
  8. Zaproś swoje lęki na herbatkę
  9. Ekspresywne pisanie
  10. Technika STOP
  11. Scarlet O hara
  12. Rozproszenie uwagi 
  13. Tabula rasa
  14. Technika Cel-Pal
  15. Zawsze sobie poradzę
  16. Antycypacja przyszłości
  17. Okiem optymisty (3 pozytywy / 1 negatyw)
  18. Działaj w swojej strefie wpływu
  19. Jak zamienić lęk w ciekawość
  20. Szukaj wsparcia
  21. Rozluźnij ciało i umysł
  22. Czym więcej miłości tym mniej lęku

 

Dzięki połączeniu teorii z praktyką będziesz w stanie nie tylko pogłębić swoją wiedzę, ale przede wszystkim wdrożyć nowe umiejętności w życie.

Informacje dodatkowe

ryczalt

3

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.