Opis
Zobacz dedykowaną stronę ebooka
Książka (ebook z ćwiczeniami), która pomoże Ci samodzielnie, krok po kroku, wyjść ze spirali lęku i zamartwiania się
Lęk to podstawowa emocja pierwotna, która w umiarkowanych dawkach nam służy i mobilizuje do działania. Warto wreszcie przestać walczyć z lękiem i traktować go jak swojego wroga. On jest bowiem naszym sprzymierzeńcem. Sygnalizuje, że dzieje się dla nas coś istotnego. Ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. Chroni przed utratą zdrowia i życia. Mobilizuje do działania.
Jednak z drugiej strony niekontrolowana spirala lęku jest zabójcza dla naszego dobrego samopoczucia. Pracujmy więc ze swoim lękiem. Z jednej strony nie brońmy się przed nim, pozwólmy sobie go odczuwać, ale nie idźmy ślepo za nim i nie nakręcajmy się nim, gdyż jest to spirala, która może pociągnąć nas w dół.
W życiu nie chodzi o to, aby nie odczuwać lęku, a raczej o to jak działać pomimo lęku.
Warto wypracować w sobie sposoby na to, aby lęk nami nie zawładnął i nie sparaliżował nas w życiu i działaniu. Zamiast próbować pokonać lęk nauczmy się go oswajać i z nim żyć.
Poznaj najlepsze strategie, techniki i ćwiczenia na radzenie sobie z lękiem o przyszłość i zbuduj swoje życie oparte na spokoju, poczuciu bezpieczeństwa i szczęściu.
Co znajdziesz w książce?
– Teorię, która pomoże Ci zrozumieć naturę lęku
– Konkretne i sprawdzone strategie, które zmienią Twój sposób myślenia i zachowania
– Najskuteczniejsze metody na złagodzenie lęku (do wprowadzenia od zaraz!)
– Ćwiczenia i techniki do samodzielnego praktykowania, które pomogą Ci w zminimalizowaniu i oswojeniu lęku
25 sposobów na oswojenie i zminimalizowanie lęku
Spis treści
- Wstęp – cała prawda o leku
- Inklinacja negatywna
- Strach o życie a lęk psychologiczny
- Tylko głupcy się nie boją
- Witaj mój lęku
- Media w służbie strachu
- Klepsydra – żyj odgrodzony od przeszłości i od przyszłości
- Zaproś swoje lęki na herbatkę
- Ekspresywne pisanie
- Technika STOP
- Rachunek prawdopodobieństwa
- Wehikuł czasu
- Scarlet O hara
- Rozproszenie uwagi
- Tabula rasa
- Cel-Pal
- Zawsze sobie poradzę
- Antycypacja przyszłości
- Okiem optymisty (3 pozytywy / 1 negatyw)
- Działaj w swojej strefie wpływu
- Jak zamienić lęk w ciekawość
- 5-cio stopniowy system radzenia sobie z praktycznie każdym lękiem
- Szukaj wsparcia
- Rozluźnij ciało i umysł
- Czym więcej miłości tym mniej lęku
Dzięki połączeniu teorii z praktyką i ćwiczeniami będziesz w stanie nie tylko pogłębić swoją wiedzę, ale przede wszystkim wdrożyć nowe umiejętności w życie.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.