Jak uwolnić lęk o przyszłość (e-book)

24,90  brutto

25 sprawdzonych strategii na radzenie sobie z lękiem, stresem i zmartwieniami

Opis

Zobacz dedykowaną stronę ebooka

E-Book

Książka (ebook z ćwiczeniami), która pomoże Ci samodzielnie, krok po kroku, wyjść ze spirali lęku i zamartwiania się

Lęk to podstawowa emocja pierwotna, która w umiarkowanych dawkach nam służy i mobilizuje do działania. Warto wreszcie przestać walczyć z lękiem i traktować go jak swojego wroga. On jest bowiem naszym sprzymierzeńcem. Sygnalizuje, że dzieje się dla nas coś istotnego. Ostrzega nas przed niebezpieczeństwem. Chroni przed utratą zdrowia i życia. Mobilizuje do działania.

Jednak z drugiej strony niekontrolowana spirala lęku jest zabójcza dla naszego dobrego samopoczucia. Pracujmy więc ze swoim lękiem. Z jednej strony nie brońmy się przed nim, pozwólmy sobie go odczuwać, ale nie idźmy ślepo za nim i nie nakręcajmy się nim, gdyż jest to spirala, która może pociągnąć nas w dół.

W życiu nie chodzi o to, aby nie odczuwać lęku, a raczej o to jak działać pomimo lęku.

Warto wypracować w sobie sposoby na to, aby lęk nami nie zawładnął i nie sparaliżował nas w życiu i działaniu. Zamiast próbować pokonać lęk nauczmy się go oswajać i z nim żyć.

 

Poznaj najlepsze strategie, techniki i ćwiczenia na radzenie sobie z lękiem o przyszłość i zbuduj swoje życie oparte na spokoju, poczuciu bezpieczeństwa i szczęściu.

Co znajdziesz w książce?

– Teorię, która pomoże Ci zrozumieć naturę lęku

– Konkretne i sprawdzone strategie, które zmienią Twój sposób myślenia i zachowania

– Najskuteczniejsze metody na złagodzenie lęku (do wprowadzenia od zaraz!)

– Ćwiczenia  i techniki do samodzielnego praktykowania, które pomogą Ci w zminimalizowaniu i oswojeniu lęku

 

25 sposobów na oswojenie i zminimalizowanie lęku

Spis treści

  1. Wstęp – cała prawda o leku
  2. Inklinacja negatywna
  3. Strach o życie a lęk psychologiczny
  4. Tylko głupcy się nie boją
  5. Witaj mój lęku
  6. Media w służbie strachu
  7. Klepsydra – żyj odgrodzony od przeszłości i od przyszłości
  8. Zaproś swoje lęki na herbatkę
  9. Ekspresywne pisanie
  10. Technika STOP
  11. Rachunek prawdopodobieństwa
  12. Wehikuł czasu
  13. Scarlet O hara
  14. Rozproszenie uwagi
  15. Tabula rasa
  16. Cel-Pal
  17. Zawsze sobie poradzę
  18. Antycypacja przyszłości
  19. Okiem optymisty (3 pozytywy / 1 negatyw)
  20. Działaj w swojej strefie wpływu
  21. Jak zamienić lęk w ciekawość
  22. 5-cio stopniowy system radzenia sobie z praktycznie każdym lękiem
  23. Szukaj wsparcia
  24. Rozluźnij ciało i umysł
  25. Czym więcej miłości tym mniej lęku

 

Dzięki połączeniu teorii z praktyką i ćwiczeniami będziesz w stanie nie tylko pogłębić swoją wiedzę, ale przede wszystkim wdrożyć nowe umiejętności w życie.

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.