Jak wyjść ze spirali lęku, stresu i zamartwiania się
Praktyczny warsztat online + karty pracy + Ebook z ćwiczeniami
Zamartwianie się i poczucie lęku nie jest związane z wojną, inflacją, sytuacją finansową, stresem, pracą, rodziną. Jest związane z Twoim sposobem odbierania świata. Dlatego zmieniając sposób MYŚLENIA masz szansę odzyskać spokój i radość życia.
W tym pakiecie 3 w 1 (Praktyczny warsztat + karty pracy + ebook) otrzymasz najlepsze i najbardziej skuteczne metody na eliminację zmartwień i zminimalizowanie lęku, jakie są dostępne w psychologii i terapii kognitywnej.
Z punktu widzenia ewolucji lęk jest pożądany, gdyż nas chroni, jednak z drugiej strony niekontrolowana spirala lęku jest zabójcza dla naszej psychiki, zdrowia i dobrostanu. Destabilizuje nasze życie wewnętrzne. Odcina od radości życia. Sprawia, że przechodzimy ze stanu rozkwitu w stan wegetacji i przetrwania.
Czy udało Ci się pozbyć lęku, stresu i zamartwiania się? Jeśli nie to znaczy, że szukasz w niewłaściwym miejscu i próbujesz niewłaściwych rozwiązań. Pomogę Ci to zmienić!
Twoje życie nie musi być pełne trosk, obaw i napięć. Możesz żyć spokojnie i lekko, nawet w trudnych czasach!
Wystarczy zmienić swoje nawyki mentalne. A tego można się nauczyć, gdyż jest to umiejętność taka jak każda inna. To co jest Ci potrzebne do opanowania tej umiejętności to:
- Teoria
- Praktyka
- Odpowiednia ilość powtórzeń, aby nowa umiejętność weszła ci w krew
Na treningu „Jak wyjść ze spirali lęku, stresu i zamartwiania się” pomogę Tobie zrealizować pierwsze dwa punkty:
- Przedstawię Ci teorię dotyczącą zwalczania tendencji do pesymizmu i zamartwiania, pokażę i objaśnię najskuteczniejsze techniki radzenia sobie z lękiem i trudnymi emocjami
- Przećwiczysz na żywo techniki, które pozwolą Ci zbudować umiejętność skutecznej eliminacji zmartwień oraz optymistycznego patrzenia na świat!
Za punkt 3 będziesz odpowiedzialny sam/sama. Pamiętaj bowiem, że żaden warsztat nie czyni cudów. To praktyka je czyni.
Przeżyłem w życiu wiele dramatów, z których większość wcale się nie wydarzyła— kamień
Mark Twain
Zamartwianie się jest jak nałóg.
Przypomnij sobie kiedy ostatnio się martwiłeś/aś? Czy było to kilka dni temu, wczoraj, a może 10 minut temu?
Jeśli masz skłonność do zamartwiania to martwisz się w kółko i o wszystko.
Pandemia. Inflacja. Wojna. Czy będziesz mieć z czego spłacić kredyt? Jak wyżywić rodzinę przy szalejących cenach? Czy będziesz mieć pracę? Jak będzie wyglądała Twoja przyszłość? Dokąd w ogóle zmierza świat?
Tymczasem…
Zamartwianie się nie jest bowiem związane z wojną, inflacją, sytuacją finansową, stresem, pracą. Jest związane z Twoim sposobem odbierania świata. Niekontrolowana spirala lęku, stresu i zamartwiania się jest największym blokerem szczęścia i dobrostanu. Niszczy nasze zdrowie i odporność. Odcina od radości życia. Sprawia, że przechodzimy ze stanu rozkwitu w stan wegetacji i przetrwania. Powoduje rozdrażnienie i nerwowość, blokuje kreatywność, wywołuje efekt “utknięcia”.
POZNAJ TECHNIKI, które pozwolą Ci wyrobić NOWE I ZDROWE nawyki mentalne!
podczas którego poznasz najbardziej skuteczne SPOSOBY, METODY i TECHNIKI, które pozwolą Ci zminimalizować lek, pozbyć się notorycznego zamartwiania i z optymizmem spojrzeć w przyszłość.
pomogą Ci przećwiczyć konkretne techniki, aby od razu wprowadzić nową wiedzę w życie (otrzymasz ode mnie pakiet 8 ćwiczeń, które pozwolą Ci od razu na warsztacie zbudować umiejętność skutecznej eliminacji zmartwień)
umożliwi Ci szybki dostęp do 25 najskuteczniejszych sposobów na eliminację lęków i zmartwień. Wygodna forma pdf sprawia, że możesz go mieć zawsze przy sobie.
Zagadnienia omawiane i ćwiczone na warsztacie:
- Co to jest inklinacja negatywna i jak z nią żyć
- Jaka jest różnica między lękiem a strachem?
- Skąd bierze się lęk?
- Dlaczego lęk jest czasem naszym sprzymierzeńcem?
- Od czego zależy nasza podatność na lęk?
- Co obniża poczucie lęku?
- Co wzmacnia poczucie lęku?
- Nieefektywne reakcje/sposoby, którymi próbujemy zwalczyć lęk
- Jak powstaje spirala leku i czarnych myśli oraz jak z niej wyjść?
- Najlepsze i najbardziej skuteczne sposoby na radzenie sobie z lękiem i trudnymi emocjami (omawiamy i ćwiczymy na żywo kilka najskuteczniejszych technik)
- 6-cio stopniowy sposób na radzenie sobie z lękiem
GRATIS Ebook „Jak uwolnić lęk o przyszłość
W Ebooku znajdziesz 25 sprawdzonych strategii na radzenie sobie z lękiem, stresem i zmartwieniami
- Wstęp – cała prawda o lęku
- Inklinacja negatywna
- Strach o życie a lęk psychologiczny
- Tylko głupcy się nie boją
- Witaj mój lęku
- Media w służbie strachu
- Klepsydra – żyj odgrodzony od przeszłości i od przyszłości
- Zaproś swoje lęki na herbatkę
- Ekspresywne pisanie
- Technika STOP
- Rachunek prawdopodobieństwa
- Wehikuł czasu
- Scarlet O hara
- Rozproszenie uwagi
- Tabula rasa
- Cel-Pal
- Zawsze sobie poradzę
- Antycypacja przyszłości
- Okiem optymisty (3 pozytywy / 1 negatyw)
- Działaj w swojej strefie wpływu
- Jak zamienić lęk w ciekawość
- 5-cio stopniowy system radzenia sobie z praktycznie każdym lękiem
- Szukaj wsparcia
- Rozluźnij ciało i umysł
- Czym więcej miłości tym mniej lęku
Przekuj zmartwienia w energię do działania i odzyskaj radość i lekkość życia!
Warto wypracować więc w sobie sposoby na to, aby lęk nami nie zawładnął i nie sparaliżował nas w życiu i działaniu. Zamiast próbować pokonać lęk możemy nauczyć się go oswajać i z nim żyć.
W tym pakiecie otrzymasz:
Jakich efektów możesz się spodziewać po warsztacie?
Kto za tym stoi
Ewa Chojecka
Założycielka Pracowni Życia. Łączy ponad 20 lat doświadczenia zawodowego z wiedzą z psychologii pozytywnej i pracy rozwojowej. Tworzy programy, treści i narzędzia, które pomagają przekładać wiedzę na codzienne decyzje i działanie.
Dlaczego możesz mi zaufać?
Jeszcze 10 lat temu w moim życiu rządził lęk, smutek, niepokój i stres. Obiektywnie wszystko w moim życiu było ok, a ja zamartwiałam się tak bardzo, że w końcu straciłam radość życia i wszelką nadzieję. Zachorowałam na depresję. Byłam sparaliżowana, zablokowana, wypalona i pusta w środku. Wtedy obiecałam sobie, że zrobię wszystko, aby z tego wyjść. Niczego tak bardzo w życiu nie pragnęłam jak w końcu poczuć się lekko, wolno, radośnie. Po prostu chciałam być szczęśliwa. Droga była długa i wyboista, ale było warto. Dziś żyję w dobrostanie i spokoju. Gdybym tylko wtedy wiedziała to co wiem teraz! Nie straciłabym kilku lat ze swojego życia na wyjście z depresji. Ale wszystko dzieje się po coś. Może przeżyłam to po to, aby teraz móc podzielić się z tobą tym czego się nauczyłam? Wiem jedno. Od tego czasu zdrowie, w tym zdrowie psychiczne jest największą wartością w moim życiu. Bez zdrowia nic nas nie cieszy i nic innego nie ma znaczenia. Dlatego zadbaj o siebie i o swoje zdrowie już dziś. O wiele łatwiej przecież zapobiegać niż leczyć!
Możesz żyć spokojnie, nawet w trudnych czasach!
- dostęp do nagrania na rok
- zestaw ćwiczeń w pdf