Szkolenie „Psychologia pozytywna w pracy i w życiu”.

Praktyczne szkolenie dla pracowników i liderów. O tym, jak dbać o własny dobrostan i tworzyć zespół, w którym dobrze się pracuje. Oparte na modelu PERMA Martina Seligmana — z ćwiczeniami dotyczącymi emocji, zaangażowania, relacji, sensu i osiągnięć. Do wykorzystania w pracy i poza nią.

120 minut · online lub stacjonarnie · 

Co zostaje z dobrostanu, kiedy kończy się Tydzień Dobrostanu?

Wracają spotkania, terminy i codzienne obowiązki. To właśnie wtedy potrzebne są umiejętności, które pomagają rozumieć własne emocje, korzystać ze swoich zasobów i budować wspierające relacje.

Jak zareagować, kiedy trudna rozmowa nie daje spokoju przez resztę dnia? Jak zauważać postęp, gdy lista zadań stale rośnie? Jak odnaleźć zaangażowanie w pracy, która stała się rutyną?

Psychologia pozytywna daje narzędzia do pracy nad tymi pytaniami. Podczas szkolenia uczestnicy odnoszą je do własnych doświadczeń i wybierają praktyki, które mogą zastosować w codziennej pracy i życiu.

Dlaczego psychologia pozytywna?

Najszybciej rozwijająca się dziedzina psychologii, która uczy jak osiągać pełnię wrodzonego potencjału. Jest profilaktyką zdrowia psychicznego. Pokazuje, że możesz być szczęśliwy/a z tym co masz. Tu i teraz. Naprawdę.

Dobrostan wpływa pozytywnie na:
  • Innowacyjność
  • Kreatywność
  • Efektywność
  • Relacje
  • Zaangażowanie
  • Lojalność

zadowoleni nauczycieli na radzie pedagogicznej omawiają techniki psychologii pozytywnej

To nie jest szkolenie o uśmiechaniu się

Ani o toksycznej pozytywności albo o pozytywnym myśleniu. To dwie godziny pracy na modelu PERMA – naukowym modelu wzmacniania dobrostanu opracowanym przez Martina Seligmana – ojca psychologii pozytywnej.

Unikalny trening w formule „experiential learning” (nauka na doświadczeniu)  

pozwoli pracownikom zbudować dobrostan, bez względu na zewnętrzne okoliczności. Warsztat jest w całości oparty o najnowsze odkrycia psychologii pozytywnej. Omawiamy na nim i doświadczamy komponentów, które składają się na wielowymiarowość szczęścia.

Pięć obszarów dobrostanu. Konkretne zastosowania w pracy i w życiu.

1. Pozytywne emocje

Co daje mi energię — i czy robię na to miejsce?

Pracujemy nad rozpoznawaniem emocji, dostrzeganiem dobrych doświadczeń i świadomym kierowaniem uwagi. Jest też przestrzeń na frustrację, smutek i niepokój oraz przyjrzenie się temu, jak na nie reagować konstruktywnie.

2. Zaangażowanie

Kiedy praca naprawdę mnie pochłania?

Przyglądamy się mocnym stronom, warunkom skupienia i doświadczeniu flow. Uczestnicy rozpoznają zadania, które ich angażują, oraz szukają możliwości częstszego korzystania ze swoich kluczowych zasobów i talentów.

3. Relacje

Czy w tym zespole można mieć gorszy dzień?

Ćwiczymy konkretne sposoby doceniania, okazywania zainteresowania i wspierania innych. Rozmawiamy o proszeniu o pomoc oraz dbaniu o własne granice.

4. Sens

Co moja praca wnosi — i dlaczego jest to dla mnie ważne?

Łączymy codzienne zadania z wartościami i ich znaczeniem dla innych. Poznajemy elementy job craftingu: świadomego kształtowania zadań, relacji i sposobu postrzegania swojej pracy w ramach orgtanizacji.

5. Osiągnięcia

Czy widzę swój postęp, czy tylko to, co jeszcze zostało do zrobienia?

Pracujemy nad zauważaniem postępu, wyznaczaniem osiągalnych kroków i wyciąganiem wniosków z niepowodzeń. Uczestnicy przyglądają się również temu, jak mówią do siebie, gdy coś nie wychodzi.

Co uczestnicy zabierają ze szkolenia?

  • Mapę własnego dobrostanu opartą na pięciu obszarach PERMA.
  • Ćwiczenia pomagające podnieść dobrostan w 5-ciu kluczowych obszarach życia
  • Pomysły na wykorzystanie mocnych stron i budowanie zaangażowania.
  • Konkretne sposoby doceniania i wzmacniania relacji.
  • Plan małych działań do przetestowania w pracy i poza nią.

W pracy spędzamy 90 000 godzin w ciągu życia. To 1/3 naszego czasu.

Sprawmy, aby był to czas produktywny, radosny i szczęśliwy!

Format dopasowany do potrzeb

W praktyce pracujemy w 3 sprawdzonych formułach:

Szkolenie / warsztat na żywo 120 min

Całodniowy warsztat stacjonarny

Cykl szkoleń

Ewa Chojecka w zielonej sukience, portret w plenerze

Kto PROWADZI

Ewa Chojecka

Założycielka Pracowni Życia. Łączy ponad 20 lat doświadczenia zawodowego z wiedzą z psychologii pozytywnej i pracy rozwojowej. Tworzy programy, treści i narzędzia, które pomagają przekładać wiedzę na codzienne decyzje i działanie.

Poznaj Ewę i Pracownię →Ewa

Doświadczenie

Za ideą stoją konkretne materiały, programy, uczestnicy i współprace — od pracy indywidualnej po wielomiesięczne działania dla organizacji.

6 lat
doświadczenia w podnoszeniu kompetencji z zakresu psychologii pozytywnej i mental fitness

1000
przeszkolonych osób

3
autorskie programy wellbeingowe

Kompetencje

Opinie

Realizowane przez Panią Ewę Chojecką szkolenie Psychologia pozytywna w edukacji zyskało uznanie uczestników – konsultantów MSCDN, którzy bardzo wysoko ocenili jej wiedzę merytoryczną i metodyczną. Potwierdzeniem profesjonalizmu prowadzącej jest bardzo wysoka ocena w ankietach ewaluacyjnych. Uczestnicy wielokrotnie podkreślali zarówno wysoki poziom kompetencji trenerskich tj.: umiejętność zbudowania atmosfery opartej na empatii i szacunku, komunikatywności i otwartości, poczuciu bezpieczeństwa wszystkich uczestników, jak również, niezwykle istotne w pracy trenera, cechy osobiste Pani Ewy – kulturę osobistą i optymizm.

Niewątpliwie Pani Ewa Chojecka przyczyniła się do promocji idei psychologii pozytywnej – temat jest coraz częściej wskazywany w potrzebach doskonalenia. Uczestnicy jednogłośnie wskazali na dużą przydatność szkolenia, dlatego Pani Ewa została zaproszona do współpracy z MSCDN.

Grzegorz Skwarna, Kierownik Wydziału w Płocku, Mazowieckie Samorządowe Centrum Doskonalenia Nauczycieli

Ewa jest świetnym Happiness Officerem. Prowadziła dla naszej organizacji kilkumiesieczny projekt „Happy Intrum”, który został bardzo dobrze odebrany i oceniony przez naszych pracowników. Program zawierał różne formy zdobywania wiedzy, praktykowania medytacji i uważności od sesji on-line, poprzez sesje indywidualne, newslettery i medytacje on-line. Warsztaty z Ewą cieszyły się dużym powodzeniem z liczbą uczestników 100-50 osób. Propozycja Ewy była czymś czego szukaliśmy w czasie pandemii aby przekazać pracownikom wiedzę o technikach relaksacji, znaczenia dbałości o wellbeing i przełożenia wewnętrznej równowagi na efektywność pracy. Gorąco polecam współpracę z Ewą i jej Pracownią Życia.

Iwona Żurawska, HR Director Intrum Sp. z o.o.

Zdecydowałem się na współpracę z Ewą, gdyż potrzebowaliśmy wzmocnić ducha „team spirit” w zespole zdalnym. Program „Digital Wellbeing” okazał się strzałem w 10! Ewa jest super pozytywną osobą, zaraziła nasz zespół dobrą energią, tak, że wszyscy wyczekiwali kolejnego spotkania. Sesje grupowe oprócz warstwy merytorycznej niosły również element integracyjny, więc dostawaliśmy 2w1. Ćwiczenia w których poznaliśmy bliżej siebie i sposoby w jakie powinniśmy się między sobą komunikować były dla nas bezcenne. Z całym zespołem serdecznie polecamy Pracownię Życia Ewy!

Wojtek Grześkowiak, CEO Trustisto

Ewa to prawdziwy motor napędowy do działania! Po uczestnictwie w jej webinarze zawsze przez kilka kolejnych dni odczuwam mnóstwo motywacji i energii. Ogromny zasób wiedzy – zarówno teoretycznej jak i praktycznej, i towarzyszące temu profesjonalne mentorskie podejście sprawiają, że Ewa to dla mnie autorytet w dziedzinie cochingu. Z czystym sumieniem polecam i rekomenduje zajęcia prowadzone przez Ewę – wyniosłam z nich więcej, niż z niejednej lektury dotyczącej tematyki slow life i mindfulness.

Marta, uczestniczka programu „Digital Wellbeing”

Ewa, dziękuję Ci za to fantastyczne doświadczenie, jakim było uczestniczenie w Twoim warsztacie:) jesteś ciepłą, stwarzającą bezpieczną atmosferę, a przede wszystkim kompetentną prowadzącą:) wiarygodność, to kolejna cecha, która mnie do Ciebie przyciąga – jesteś absolutnie przekonująca w tym, co mówisz i robisz:) Dziękuję:)

Viola, uczestniczka szkolenia „Psychologia pozytywna w praktyce, czyli jak dogonić własne szczęście”

Świetny warsztat 🙂 Ewa w bardzo przyswajalny i obrazowy sposób rozłożyła problem stresu na czynniki pierwsze oraz zaprezentowała konkretne narzędzia i ćwiczenia do radzenia sobie z nim. Teraz najważniejsze, żeby znaleźć tę odrobinę czasu na konsekwentne wdrażanie wskazówek Ewy w życie.

Agata, uczestniczka warsztatu „Less Stress”

Świetnie zaplanowany warsztat, informacje podane ciekawej, skondensowanej formie. Dużo praktycznych ćwiczeń. Cały czas w pełnej interakcji z uczestnikami. Jestem pod wrażeniem, jak dużo wiedzy da się przekazać w tak krótkim czasie.

Aga, uczestniczka szkolenia „Psychologia pozytywna w praktyce czyli jak dogonić własne szczęście”

Ewa w swojej pracy łączy profesjonalizm, wiedzę, zaangażowanie, motywację, pasję, indywidualne podejście do klienta oraz poczucie humoru. Ewa potrafi słuchać i dostrajać komunikaty do odbiorcy. To połączenie powoduje, że współpraca z Ewą to sama przyjemność a każde spotkanie to ogromna porcja wiedzy.
Ewa to osobą bardzo otwartą na ludzi. Błyskawicznie nawiązuje kontakt z grupą. Szybko reaguje na zmieniającą się dynamikę grup szkoleniowych. Jest zawsze otwarta na feedback. Polecam!

Agnieszka Surowiec, People & Culture Director & Board Member at Intrum

Bardzo fajny cykl wellbinarów, niezwykle potrzebny aby zastanowić się nad sobą, swoją psychiką, wartościami, emocjami, relacjami, tak ważnymi a często zaniedbanymi w czasie pandemii . wg mnie extra przedsięwzięcie

Opinia anonimowa z ankiety, uczestniczka /uczestnik programu JOLLY WORK”

Warsztaty z Ewą były tym, czego potrzebowałam w trudnym czasie, kiedy moje ciało zaczęło dawać psychosomatyczne oznaki wyczerpania. Ewa doskonale sprawdza się w roli. Jej optymizm i niewyczerpywalna pozytywna energia w połączeniu z profesjonalną wiedzą, którą w sposób czytelny i praktyczny przekazuje innym powodują, że po sesji z nią poczułam silny przypływ mocy witalnych i wewnętrznego spokoju. Dziękuję bardzo.

Paulina, uczestniczka szkolenia „Psychologia pozytywna w praktyce”

Wellbinary w 100% odpowiadały moim potrzebom”

Opinia anonimowa z ankiety, uczestniczka /uczestnik programu JOLLY WORK”

…bo szczęście to mięsień, który można i warto trenować!

Nieobowiązkowe
Zgoda na przetwarzanie danych

Zarezerwuj termin

Napisz podając planowany termin szkolenia i format (online/stacjonarnie). W odpowiedzi prześlemy ofertę wraz z wyceną. Odpowiadamy w ciągu 24 godzin w dni robocze.