Szkolenie „Psychologia pozytywna w pracy i w życiu”.
Praktyczne szkolenie dla pracowników i liderów. O tym, jak dbać o własny dobrostan i tworzyć zespół, w którym dobrze się pracuje. Oparte na modelu PERMA Martina Seligmana — z ćwiczeniami dotyczącymi emocji, zaangażowania, relacji, sensu i osiągnięć. Do wykorzystania w pracy i poza nią.

120 minut · online lub stacjonarnie ·
Co zostaje z dobrostanu, kiedy kończy się Tydzień Dobrostanu?
Wracają spotkania, terminy i codzienne obowiązki. To właśnie wtedy potrzebne są umiejętności, które pomagają rozumieć własne emocje, korzystać ze swoich zasobów i budować wspierające relacje.
Jak zareagować, kiedy trudna rozmowa nie daje spokoju przez resztę dnia? Jak zauważać postęp, gdy lista zadań stale rośnie? Jak odnaleźć zaangażowanie w pracy, która stała się rutyną?
Psychologia pozytywna daje narzędzia do pracy nad tymi pytaniami. Podczas szkolenia uczestnicy odnoszą je do własnych doświadczeń i wybierają praktyki, które mogą zastosować w codziennej pracy i życiu.
Dlaczego psychologia pozytywna?
Najszybciej rozwijająca się dziedzina psychologii, która uczy jak osiągać pełnię wrodzonego potencjału. Jest profilaktyką zdrowia psychicznego. Pokazuje, że możesz być szczęśliwy/a z tym co masz. Tu i teraz. Naprawdę.
Dobrostan wpływa pozytywnie na:

To nie jest szkolenie o uśmiechaniu się
Ani o toksycznej pozytywności albo o pozytywnym myśleniu. To dwie godziny pracy na modelu PERMA – naukowym modelu wzmacniania dobrostanu opracowanym przez Martina Seligmana – ojca psychologii pozytywnej.
Unikalny trening w formule „experiential learning” (nauka na doświadczeniu)
pozwoli pracownikom zbudować dobrostan, bez względu na zewnętrzne okoliczności. Warsztat jest w całości oparty o najnowsze odkrycia psychologii pozytywnej. Omawiamy na nim i doświadczamy komponentów, które składają się na wielowymiarowość szczęścia.
Pięć obszarów dobrostanu. Konkretne zastosowania w pracy i w życiu.
1. Pozytywne emocje
Co daje mi energię — i czy robię na to miejsce?
Pracujemy nad rozpoznawaniem emocji, dostrzeganiem dobrych doświadczeń i świadomym kierowaniem uwagi. Jest też przestrzeń na frustrację, smutek i niepokój oraz przyjrzenie się temu, jak na nie reagować konstruktywnie.
2. Zaangażowanie
Kiedy praca naprawdę mnie pochłania?
Przyglądamy się mocnym stronom, warunkom skupienia i doświadczeniu flow. Uczestnicy rozpoznają zadania, które ich angażują, oraz szukają możliwości częstszego korzystania ze swoich kluczowych zasobów i talentów.
3. Relacje
Czy w tym zespole można mieć gorszy dzień?
Ćwiczymy konkretne sposoby doceniania, okazywania zainteresowania i wspierania innych. Rozmawiamy o proszeniu o pomoc oraz dbaniu o własne granice.
4. Sens
Co moja praca wnosi — i dlaczego jest to dla mnie ważne?
Łączymy codzienne zadania z wartościami i ich znaczeniem dla innych. Poznajemy elementy job craftingu: świadomego kształtowania zadań, relacji i sposobu postrzegania swojej pracy w ramach orgtanizacji.
5. Osiągnięcia
Czy widzę swój postęp, czy tylko to, co jeszcze zostało do zrobienia?
Pracujemy nad zauważaniem postępu, wyznaczaniem osiągalnych kroków i wyciąganiem wniosków z niepowodzeń. Uczestnicy przyglądają się również temu, jak mówią do siebie, gdy coś nie wychodzi.
Co uczestnicy zabierają ze szkolenia?
- Mapę własnego dobrostanu opartą na pięciu obszarach PERMA.
- Ćwiczenia pomagające podnieść dobrostan w 5-ciu kluczowych obszarach życia
- Pomysły na wykorzystanie mocnych stron i budowanie zaangażowania.
- Konkretne sposoby doceniania i wzmacniania relacji.
- Plan małych działań do przetestowania w pracy i poza nią.

W pracy spędzamy 90 000 godzin w ciągu życia. To 1/3 naszego czasu.
Sprawmy, aby był to czas produktywny, radosny i szczęśliwy!
Format dopasowany do potrzeb
W praktyce pracujemy w 3 sprawdzonych formułach:
Szkolenie / warsztat na żywo 120 min
Całodniowy warsztat stacjonarny
Cykl szkoleń

Kto PROWADZI
Ewa Chojecka
Założycielka Pracowni Życia. Łączy ponad 20 lat doświadczenia zawodowego z wiedzą z psychologii pozytywnej i pracy rozwojowej. Tworzy programy, treści i narzędzia, które pomagają przekładać wiedzę na codzienne decyzje i działanie.
Doświadczenie
Za ideą stoją konkretne materiały, programy, uczestnicy i współprace — od pracy indywidualnej po wielomiesięczne działania dla organizacji.
6 lat
doświadczenia w podnoszeniu kompetencji z zakresu psychologii pozytywnej i mental fitness
1000
przeszkolonych osób
3
autorskie programy wellbeingowe
Kompetencje









Opinie
Realizowane przez Panią Ewę Chojecką szkolenie Psychologia pozytywna w edukacji zyskało uznanie uczestników – konsultantów MSCDN, którzy bardzo wysoko ocenili jej wiedzę merytoryczną i metodyczną. Potwierdzeniem profesjonalizmu prowadzącej jest bardzo wysoka ocena w ankietach ewaluacyjnych. Uczestnicy wielokrotnie podkreślali zarówno wysoki poziom kompetencji trenerskich tj.: umiejętność zbudowania atmosfery opartej na empatii i szacunku, komunikatywności i otwartości, poczuciu bezpieczeństwa wszystkich uczestników, jak również, niezwykle istotne w pracy trenera, cechy osobiste Pani Ewy – kulturę osobistą i optymizm.
Niewątpliwie Pani Ewa Chojecka przyczyniła się do promocji idei psychologii pozytywnej – temat jest coraz częściej wskazywany w potrzebach doskonalenia. Uczestnicy jednogłośnie wskazali na dużą przydatność szkolenia, dlatego Pani Ewa została zaproszona do współpracy z MSCDN.
Grzegorz Skwarna, Kierownik Wydziału w Płocku, Mazowieckie Samorządowe Centrum Doskonalenia Nauczycieli
Ewa jest świetnym Happiness Officerem. Prowadziła dla naszej organizacji kilkumiesieczny projekt „Happy Intrum”, który został bardzo dobrze odebrany i oceniony przez naszych pracowników. Program zawierał różne formy zdobywania wiedzy, praktykowania medytacji i uważności od sesji on-line, poprzez sesje indywidualne, newslettery i medytacje on-line. Warsztaty z Ewą cieszyły się dużym powodzeniem z liczbą uczestników 100-50 osób. Propozycja Ewy była czymś czego szukaliśmy w czasie pandemii aby przekazać pracownikom wiedzę o technikach relaksacji, znaczenia dbałości o wellbeing i przełożenia wewnętrznej równowagi na efektywność pracy. Gorąco polecam współpracę z Ewą i jej Pracownią Życia.
Iwona Żurawska, HR Director Intrum Sp. z o.o.
Zdecydowałem się na współpracę z Ewą, gdyż potrzebowaliśmy wzmocnić ducha „team spirit” w zespole zdalnym. Program „Digital Wellbeing” okazał się strzałem w 10! Ewa jest super pozytywną osobą, zaraziła nasz zespół dobrą energią, tak, że wszyscy wyczekiwali kolejnego spotkania. Sesje grupowe oprócz warstwy merytorycznej niosły również element integracyjny, więc dostawaliśmy 2w1. Ćwiczenia w których poznaliśmy bliżej siebie i sposoby w jakie powinniśmy się między sobą komunikować były dla nas bezcenne. Z całym zespołem serdecznie polecamy Pracownię Życia Ewy!
Wojtek Grześkowiak, CEO Trustisto
Ewa to prawdziwy motor napędowy do działania! Po uczestnictwie w jej webinarze zawsze przez kilka kolejnych dni odczuwam mnóstwo motywacji i energii. Ogromny zasób wiedzy – zarówno teoretycznej jak i praktycznej, i towarzyszące temu profesjonalne mentorskie podejście sprawiają, że Ewa to dla mnie autorytet w dziedzinie cochingu. Z czystym sumieniem polecam i rekomenduje zajęcia prowadzone przez Ewę – wyniosłam z nich więcej, niż z niejednej lektury dotyczącej tematyki slow life i mindfulness.
Marta, uczestniczka programu „Digital Wellbeing”
Ewa, dziękuję Ci za to fantastyczne doświadczenie, jakim było uczestniczenie w Twoim warsztacie:) jesteś ciepłą, stwarzającą bezpieczną atmosferę, a przede wszystkim kompetentną prowadzącą:) wiarygodność, to kolejna cecha, która mnie do Ciebie przyciąga – jesteś absolutnie przekonująca w tym, co mówisz i robisz:) Dziękuję:)
Viola, uczestniczka szkolenia „Psychologia pozytywna w praktyce, czyli jak dogonić własne szczęście”
Świetny warsztat 🙂 Ewa w bardzo przyswajalny i obrazowy sposób rozłożyła problem stresu na czynniki pierwsze oraz zaprezentowała konkretne narzędzia i ćwiczenia do radzenia sobie z nim. Teraz najważniejsze, żeby znaleźć tę odrobinę czasu na konsekwentne wdrażanie wskazówek Ewy w życie.
Agata, uczestniczka warsztatu „Less Stress”
Świetnie zaplanowany warsztat, informacje podane ciekawej, skondensowanej formie. Dużo praktycznych ćwiczeń. Cały czas w pełnej interakcji z uczestnikami. Jestem pod wrażeniem, jak dużo wiedzy da się przekazać w tak krótkim czasie.
Aga, uczestniczka szkolenia „Psychologia pozytywna w praktyce czyli jak dogonić własne szczęście”
Ewa w swojej pracy łączy profesjonalizm, wiedzę, zaangażowanie, motywację, pasję, indywidualne podejście do klienta oraz poczucie humoru. Ewa potrafi słuchać i dostrajać komunikaty do odbiorcy. To połączenie powoduje, że współpraca z Ewą to sama przyjemność a każde spotkanie to ogromna porcja wiedzy.
Agnieszka Surowiec, People & Culture Director & Board Member at Intrum
Ewa to osobą bardzo otwartą na ludzi. Błyskawicznie nawiązuje kontakt z grupą. Szybko reaguje na zmieniającą się dynamikę grup szkoleniowych. Jest zawsze otwarta na feedback. Polecam!
Bardzo fajny cykl wellbinarów, niezwykle potrzebny aby zastanowić się nad sobą, swoją psychiką, wartościami, emocjami, relacjami, tak ważnymi a często zaniedbanymi w czasie pandemii . wg mnie extra przedsięwzięcie
Opinia anonimowa z ankiety, uczestniczka /uczestnik programu JOLLY WORK”
Warsztaty z Ewą były tym, czego potrzebowałam w trudnym czasie, kiedy moje ciało zaczęło dawać psychosomatyczne oznaki wyczerpania. Ewa doskonale sprawdza się w roli. Jej optymizm i niewyczerpywalna pozytywna energia w połączeniu z profesjonalną wiedzą, którą w sposób czytelny i praktyczny przekazuje innym powodują, że po sesji z nią poczułam silny przypływ mocy witalnych i wewnętrznego spokoju. Dziękuję bardzo.
Paulina, uczestniczka szkolenia „Psychologia pozytywna w praktyce”
Wellbinary w 100% odpowiadały moim potrzebom”
Opinia anonimowa z ankiety, uczestniczka /uczestnik programu JOLLY WORK”
…bo szczęście to mięsień, który można i warto trenować!

Zarezerwuj termin
Napisz podając planowany termin szkolenia i format (online/stacjonarnie). W odpowiedzi prześlemy ofertę wraz z wyceną. Odpowiadamy w ciągu 24 godzin w dni robocze.
