TRENING POZYTYWNEGO MYŚLENIA – rozpocznij już dziś!
Od pesymizmu do Optymizmu w 30 dni
Wyrobisz w sobie pozytywne nastawienie, które przygotuje Cię na sukces w relacjach, pracy i biznesie
Uwolnisz się ze spirali czarnych myśli
Poczujesz więcej zaangażowania, motywacji i radości w codziennym życiu


Jak optymizm zmieni Twoje życie
pomoże osiągać sukcesy w życiu, w pracy i w sporcie
wzmocni Twoją odporność psychiczną i uchroni Cię przed depresją
zmotywuje i zmobilizuje do działania
poprawi Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne
pomoże Ci zbudować bliskie i intymne relacje
podniesie Twoją proaktywność, zaangażowanie i entuzjazm
pomoże w osiąganiu celów
wzmocni nastawienie na sukces (success mindset)
uwolni Cię od czarnowidztwa i spirali czarnych myśli
OPTYMIZMU MOŻNA SIĘ NAUCZYĆ!!!
“Jednym z największych odkryć psychologii ostatnich 30 lat jest spostrzeżenie, że człowiek może wybierać swój sposób myślenia. W przeciwieństwie do wielu innych cech osobowości, pesymizm nie jest cechą niezmienną i utrwaloną raz na zawsze. Możesz nauczyć się zestawu technik, które wyzwolą Cię spod tyranii pesymizmu i pozwolą Cieszyć się optymizmem. Nie są to techniki proste, by można je było stosować w sposób czysto mechaniczny, ale każdy jest w stanie je opanować”
Martin Seligman “Optymizmu można się nauczyć”
Wyuczony 😍 optymizm 😍 wcale nie jest zakłamywaniem rzeczywistości i życiem w różowych okularach. Nie polega na powtarzaniu sobie pozytywnych zdań, twierdzeń i afirmacji. Nie chodzi o to, żeby sobie wmawiać, że problemów nie ma, a trudne emocje nie istnieją.

Program TRENINGU
Moduł 1 – Optymizmu można się nauczyć!
- Czym jest psychologia pozytywna i jak może Ci pomóc w szczęśliwym życiu?
- Pesymizm, optymizm, a może realizm– który sposób patrzenia na życie jest dominujący?
- Skąd bierze się pesymizm?
- Jakie są wady i zalety optymizmu?
- Jakie są wady i zalety pesymizmu?
- Dlaczego warto być jak Mona Lisa
- Audyt myśli
- Ćwiczenie – Moja strefa wpływu
- Świadome kierowanie uwagi na to co dobre
- Ćwiczenie: 3 dobre rzeczy
- Jak oduczyć się perfekcjonizmu?
- Ćwiczenie: Moja wewnętrzna przyjaciółka (Jak stać się swoim najlepszym przyjacielem)
- Droga do szczęścia i sukcesu
Moduł 2 – TEST Optymizmu + Zmiana stylu interpretacji rzeczywistości
- Naukowy test Optymizmu
- Style interpretacji rzeczywistości
- Interpretacja porażek
- Interpretacja sukcesów
- Ćwiczenie część 1 – Styl interpretacji rzeczywistości
- 3 wymiary interpretacji rzeczywistości i jak wpływają na nasz optymizm
- Perseweratywność – sprawdź jak szybko dochodzisz do siebie po niepowodzeniach
- Nic nie trwa wiecznie
- Stałość – jak interpretacja czasu wpływa na nasz styl wyjaśniania?
- Zasięg – jak interpretacja zasięgu wpływa na nasz styl wyjaśniania?
- Personalizacja – jak interpretacja porażek i sukcesów wpływa na naszą własną samoocenę?
- Czym jest nadzieja i skąd ją czerpać?
- Poznaj swój poziom nadziei w życiu
- Wynik końcowy – Sprawdź swój całościowy wynik optymizmu
- Co zrobić, aby podwyższyć swój poziom optymizmu?
- Ćwiczenie część 1 – Styl interpretacji rzeczywistości – Jak zmienić swój sposób patrzenia na siebie, ludzi i świat?
Moduł 3 – Jak tworzyć nowe i zdrowe schematy myślowe
- Na czym polega pozytywna i negatywna interpretacja rzeczywistości?
- Jak powstaje spirala czarnych myśli i jak ją zatrzymać?
- Co to jest zawężenie poznawcze?
- Niezawodny 3-stopniowy sposób na poradzenie sobie z napadami stresu i czarnych myśli
- Na czym polega autoterapia poznawcza i jak ją zastosować u siebie?
- Jak zmienić swoje emocje z negatywnych na neutralne lub pozytywne?
- Ćwiczenie – Technika Sokratejska – jak przywrócić racjonalność i pozytywność w myśleniu
- Medytacja radości połączona z relaksacją i techniką oddechu koherentnego
- Ćwiczenie – Moje sukcesy i kamienie milowe
Moduł 4 – Ku Szczęściu – techniki budowania pozytywności i dobrostanu
- Chłonięcie dobra – jak włączyć w sobie radar pozytywności?
- Hedonistyczna adaptacja, czyli czy rzeczy materialne przyniosą nam szczęście?
- Czym jest prawdziwe Szczęście?
- Gdzie szukać Szczęścia?
- Czy Szczęście prowadzi do sukcesu czy sukces do Szczęścia?
- Recepta na Szczęście: Naukowy model Szczęścia i Dobrostanu według Psychologii Pozytywnej
- 5 składników trwałego poczucia Szczęścia
- Czy hedonizm to dobry sposób na Szczęście?
- 10 głównych emocji pozytywnych
- Jak generować w sobie emocje pozytywne?
- Jak emocje pozytywne wpływają na nasze poczucie szczęścia?
- Co to jest współczynnik pozytywności?
- Ćwiczenie: Moje radości
- Ćwiczenie na budowanie pozytywnych relacji
- Jak odnaleźć sens życia: 3 sposoby według Logoterapii Victora Frankla
- Pozostałe składniki Szczęścia

O mnie
Nazywam się Ewa Chojecka i jestem Trenerką Psychologii Pozytywnej. Prowadzę szkolenia, warsztaty i programy edukacyjne pomagające podnieść poziom dobrostanu i szczęścia na co dzień, zarówno w życiu jak i w pracy.
Ukończyłam kierunek „Psychologia Pozytywna – Trener umiejętności psychospołecznych” na UW oraz „Happiness Studies Academy ” – program prowadzony przez największy na świecie autorytet w dziedzinie teorii i praktyki szczęścia – Profesora Harvardu Tal Ben-Shahar.
Wiele lat temu w moim życiu rządził pesymizm, lęk, smutek i stres. Nagromadzenie negatywności doprowadziło mnie do depresji, która jest postacią skrajnego pesymizmu i bezradności. Byłam sparaliżowana, zablokowana, wypalona i pusta w środku. Wtedy obiecałam sobie, że zrobię wszystko, aby z tego wyjść. Niczego tak bardzo w życiu nie pragnęłam jak w końcu poczuć się lekko, wolno, radośnie. Po prostu chciałam być szczęśliwa. Droga była długa i wyboista, ale było warto. Dziś żyję w dobrostanie i spokoju. Gdybym tylko wtedy wiedziała to co wiem teraz! Nie straciłabym kilku lat ze swojego życia. Ale wszystko dzieje się po coś. Może przeżyłam to po to, aby teraz móc podzielić się z tobą tym czego się nauczyłam?
Informacje o TRENINGU
KROK PO KROKU
Trening jest praktycznym warsztatem składającym się z 4 odrębnych modułów. Krok po kroku przeprowadzę Cię za rękę przez cały proces. Dostęp do platformy otrzymasz od razu po zapisie, możesz więc zacząć OD RAZU wdrażać całą wiedzę do swojego życia.
TYLKO 30 DNI
Właśnie tyle jest potrzebne do wyrobienia nowego nawyku – nawyku pozytywnego myślenia.
EFEKTY DZIĘKI PRAKTYCE
Dzięki połączeniu teorii z praktyką będziesz w stanie nie tylko pogłębić swoją wiedzę, ale przede wszystkim od razu wdrożyć nowe umiejętności w życie! Dzięki interaktywnym ćwiczeniom krok po kroku, nauczysz się zmieniać swoje myślenie z negatywnego na pozytywne , aby żyć w spokoju i dobrostanie.

Ten kurs ma moc zmieniania życia!
Opinie o moich szkoleniach


TRENING OPTYMIZMU
Natychmiastowy dostęp do kursu- cykl 4 treningów online wraz z ćwiczeniami
- dostęp do platformy online przez 365 dni
- naukowy test Optymizmu
- bonus Ebook „MOC Wdzięczności – Techniki budowania głębokiego poczucia szczęścia” o wartości 19,90
- bonus Kursoksiążka ” W 10 dni do szczęścia – Psychologia Pozytywna w praktyce” o wartości 19,90
